如何谈论你在工作中的精神疾病

我刚找到一份新工作三个月，我的精神疾病就开始影响我的工作表现。我老板说我看起来心不在焉。我知道，我是在让小细节半途而废，犯可以避免的错误。她给了我两周的宽限期，让我在重新评估我的表现之前有所改进，但我更努力地工作并不能解决问题。我的分心是一种症状注意缺陷/多动障碍(多动症)我从小学开始就一直在与之斗争。

从我记事起，朋友们就总是说我“昏昏沉沉的”，老师们也会说我在指路方面有困难。我从2017年开始服用抗抑郁药。虽然这是为我的强迫症我的心理医生说，这可能还会帮助我变得更专注。但由于没有，我接受了他的建议，在向他解释了我的工作困境后，开始服用阿得拉。这是我可以向老板指出的事情，向他表明情况会有所改善。

但当我在预约后的一封后续电子邮件中向我的精神科医生提到这一点时，他建议不要这样做。“这更有可能适得其反，因为她可能会认为药物对病情没有帮助，或者根本不知道病情，并得出你永远无法康复的结论，”他在电子邮件中写道。“如果你真的认为你需要说些什么，你可以说一种‘未经治疗的疾病’，目前正在解决。”他建议说，也许我可以说我的甲状腺有问题。这封电子邮件触动了我的神经。当我的同事直言不讳地谈论她的糖尿病时，我的老板非常理解，他早早地离开去拿药，或是去看医生时迟到了。为什么我和这么多其他人要在工作中隐瞒他们的精神病呢？

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从9岁起，我就一直隐瞒每周的治疗预约和极度的焦虑。几年前，当我终于开始服用药物，并公开我与心理健康的斗争时，我以为我终于摆脱了层层的耻辱。虽然我的医生本打算保护我不受进一步的羞辱，但他的评论刺痛了我。所有的羞愧感，以及因羞愧而产生的愤怒，都爬了回来。这让我不得不再次担心，如果人们——在这种情况下，是我的老板和同事——误解了我的病情。

事实证明，我并不孤单。十分之三的人承认他们羞于谈论自己的焦虑或抑郁。在另一个调查，不到三分之一的全职员工对在工作中寻求心理健康方面的支持感到放心，只有四分之一的员工愿意就这个话题与公司的人力资源部和高级领导交谈。不到一半的受访者表示这是一次积极的经历。事实上，近60%的员工表示调查显示，年轻人从未与工作中的任何人谈论过自己的心理健康状况哈佛商业评论．专家表示，如果更多的员工意识到自己的精神健康权利，并能获得这些权利，他们就会更愿意向雇主公开自己的精神疾病。如果你对追求自己的精神健康适应感兴趣，这里有一些重要的步骤需要考虑。

根据马萨诸塞州国家精神疾病联盟的报告，62%的缺勤可归因于心理健康问题，使其成为美国工人残疾的最大原因，该报告题为“对企业不利:克服工作场所耻辱的商业案例”。

有资格根据美国残疾人Act(ADA)，你必须能够证明你的精神疾病极大地限制了你进行重大生活活动的能力;在过去极大地限制了你，即使它现在没有这样做;或者被其他人认为有很大的局限性，即使事实并非如此。

位于新泽西州哈登菲尔德的阿彻律师事务所(Archer)的劳动和教育部门主任彼得·弗拉塔雷利(Peter Frattarelli)对这些类别做了更详细的解释。他说:“第一类是指精神状况影响人们继续日常生活和工作的能力。”他解释说，第二种方法可以保护以前患病的员工，这些员工目前正在接受治疗。他说:“第三种情况是，这个人从来没有真正的残疾，但他们被认为有残疾。”他总结道，解雇任何过去、现在或被认为有残疾的人显然违反了《美国残疾人法》。

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但残疾歧视并不总是清晰的。海伦•瑞拉(Helen Rella)是总部位于纽约的威尔克•奥斯兰德(Wilk Auslander)律师事务所的就业律师，她表示，如果他们因为你提出的条件(比如休假一年)不合理或给你的雇主带来了过度困难而解雇你，并不会被视为歧视。

为了获得ADA的住宿，你必须向你的雇主披露你的精神疾病。然而，你的雇主没有权利访问你选择不公开的私人健康信息。治疗记录是保密的HIPAA的合著者Fawn Fitter解释道在黑暗中工作：在应对抑郁的同时保住工作．当一个患有精神疾病的人对自己或他人构成威胁时，就会出现例外。

《美国残疾人法》要求雇主修改工作、工作申请程序或工作环境，让残疾员工与非残疾员工一样有机会在工作中获得成功。例如，员工可能会获准在自己的办公桌上吃喝，这样她就可以不用去休息室服药。

精神病患者的工作场所住宿可能包括打电话给治疗师的休息时间、在家工作的机会，或改变工作日程以参加治疗预约，

对工作提出合理的要求要通过人力资源部。(如果你的公司没有人力资源部门，联系美国劳工部工作住宿网络免费的、保密的建议。)

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如果你的公司有超过50名员工，而你因为精神疾病需要延长假期，那么根据《家庭和医疗休假法案》，你可以合法地休三个月的假。这一分配的时间可以被划分为每周几个小时的治疗。

只有5个州提供付费FMLA. Frattarelli解释说：“然而，许多公司都有短期残疾保险作为福利，所以你可以从保险中获得一部分工资。”。

Frattarelli说，如果你在一家不提供FMLA的小公司工作，你可以申请残疾，平均最多休假六个月。即使你不申请残疾，只要你向人力资源部解释你患有精神病并提供医疗证明，你仍然可以休假接受治疗。

在得到一份经理和同事们都表现出积极态度并给予鼓励的新工作后，我的表现有了很大的提高。当然，当我停止服用Adderall时，我担心会把任务搞糟，但这并没有发生。我觉得时不时地请老板请病假更舒服，因为与我的团队的沟通从一开始，ates就向我证明了这份出版物重视每个人的个人时间和健康。随着时间的推移，我和我的治疗师肯定看到了我的心理健康得到了改善，因为我在新的角色中变得更加自信和有回报。

75%的人通过治疗可以减少抑郁和焦虑等常见精神疾病的症状。和超过80%的员工谁收到了改善工作满意度的治疗报告。如果你正在与这些问题作斗争，请通过由全国精神病联盟赞助的“无污点”活动了解你的雇主是否提供了雇主援助计划或资源。

英国组织心理学家Russell Thackeray博士建议，如果你对你的环境感到不舒服转行这符合你的长处和兴趣。

当萨克雷指导员工如何在工作中谈论心理健康时，他告诉他们要“实事求是”，就像谈论受伤的腿或癌症及其对他们工作能力的影响一样。他建议，在与老板或人力资源经理开会时，不要只是说明你的病情，而要告诉他们你需要什么。你可以说:“嘿，我现在身体不太好，我想和你讨论一下，在我康复之前，我该如何安排接下来几周的工作。”

弗拉塔雷利解释说，如果雇员向雇主透露自己的精神健康问题，通常是因为他们要求提供住宿。“然后话题就会公开，双方可以展开全面对话，讨论正在发生的事情，员工可以做什么，不可以做什么，或者他们是否需要休假。”

如果你想讨论如何在工作场所解决心理健康问题，萨克雷建议召开一次会议。“在一次团队会议上，我指导的一名员工突然开口，分发了一本合适的小册子，并建议他们花10分钟谈论心理健康。我帮助过的另一个人是一名经理，当他朋友的家人在没有任何预兆的情况下自杀时，他把他的团队团结在了一起。”这些会议也是解决公司或其他地方提供的资源和待遇的合适时机。

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Laurise麦克林她是Refinery 29的Instagram战略编辑，制作了一张信息图表，上面有在谈论工作中的心理健康时可以使用的短语。例如，与其说“我的新药让我搞砸了”，你可以说，“我开始服用一些新药，它有轻微的副作用。”如果你看到我因为开会或什么事请假离开了，你就知道我需要空气或水，我会很快回来的。”

如果你的公司不支持心理健康意识，请记住，你可以慢慢开始为公司文化定下基调，成为自己的代言人。当我的同事谈到她的糖尿病时，我开始在谈话中删除焦虑、多动症和强迫症这几个词，这样我的标签就会得到应有的关注。

告诉你的老板你的精神疾病是个人的选择。在我的情况下，我不觉得我需要住宿，因为我没有从工作中抽出时间。但我时不时地希望自己当时告诉了我的前老板，就是那个指责我“表现不佳”的人。最终，我选择离开是出于我自己的意愿，因为我不想再成为一家不重视我努力工作的公司的一部分。现在，我觉得自己被接受了，我可以在改变工作和心理健康话题的过程中扮演一些小角色，我可以做我自己了，这感觉很棒。

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