为了预防阿尔茨海默病，做这三件事

一项新的研究表明，健康饮食、定期体育锻炼和保持正常体重似乎可以减少与阿尔茨海默病相关的大脑蛋白质积累研究发表在《科学》九月号上美国老年精神病学杂志.

这些生活方式因素已经被推荐用于预防痴呆症，并且之前已经被证明可以减少大脑的萎缩和萎缩。但研究人员说，这是第一项证明它们如何直接影响轻微失忆患者的蛋白质异常生长的研究。

这项研究的作者在论文中写道，这一点意义重大，因为据估计，多达一半的阿尔茨海默病病例可归因于可改变的风险因素，如教育程度低、吸烟、缺乏运动和肥胖。即使将这些风险降低10%至25%，也有可能在美国预防近50万例。

这项研究包括44名年龄在40到85岁之间的成年人，他们有轻微的记忆问题，但没有被诊断为痴呆症。他们提供了有关饮食、运动水平、体重指数（BMI）和其他生活方式因素的信息。然后他们接受了PET扫描——一种大脑成像测试，以测量他们大脑中不同水平的蛋白质。

研究人员正在寻找两种特定类型的蛋白质：β淀粉样斑块的沉积物和tau蛋白缠结的打结线。这两种类型都被认为是阿尔茨海默病发展的关键指标。

尽管这项研究无法证明因果关系，但它确实发现了健康生活方式的参与者和没有健康生活方式的参与者之间“适度但显著”的差异。具体来说，那些有大量体力活动且体重指数正常的人比那些运动量较少且体重指数较高的人有更少的斑块沉积和斑块缠结。同样的情况也发生在那些遵循健康饮食的人身上地中海饮食法-而那些没有。

“事实上，在严重的记忆问题出现之前，我们就能在分子水平上检测到生活方式的这种影响，这让我们感到惊讶，”该研究的主要作者、加州大学洛杉矶分校(UCLA)神经科学和人类行为研究所(Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior)的临床助理教授戴维·梅里尔(David Merrill)医学博士说。

梅雷尔说，医生们早就意识到，锻炼和饮食可以改善肌肉和心脏功能。但似乎还有一些额外的影响，他们才刚刚开始了解:“我的一些老年患者报告说，当他们进行长时间散步或吃鲑鱼之类的鱼时，他们的敏锐度和记忆力也有类似的好处，”他说。

Merrill说，这项新的研究强化了这样一种观点，即对身体有益的习惯也对大脑有益，而且在阿尔茨海默病被诊断之前，这些习惯似乎会对异常蛋白质的积累产生影响“多年，甚至几十年”

在他们的论文中，作者还提出，改善这些生活方式因素中的一个以上可能比只关注任何一个因素更能降低阿尔茨海默病的风险。幸运的是，他们指出，吃得更健康、锻炼更多和减肥通常是齐头并进的。

Merrell说，养成健康的习惯永远不会太早或太晚，他在加州大学洛杉矶分校治疗病人时将这一信念付诸实践。他说:“我们尽量满足所有病人和他们的家庭成员，建议他们有指导地增加体力活动，并更严格地坚持地中海式饮食。”这有助于改善他们的身体和心理健康他补充说，随着时间的推移，不管他们从哪里开始。

这文章最初出现在RealSimple.com上。