我一直生活在焦虑中，焦虑使我衰弱得不敢出门——直到我最终得到了一个令人惊讶的诊断
花了25年才发现问题所在。
作为一个孩子，我不相信这个世界会遵守它自己的规则:如果太阳没有如果所有的钟都错了，我们真的落后了几天呢?如果我母亲因为我没有照顾她而去世，或者在我去上学的那一刻她忘了自己有孩子，没告诉我们就搬去了欧洲，把我们的房子也带走了怎么办?这些想法折磨着我，推动着我度过每一天。当我的母亲没有死，也没有消失，当房子还在，太阳落山了，时钟似乎在正确的时间，我松了一口气，但醒来后却是一个崭新的早晨，墙纸上贴着我的焦虑．
我的胸口痛得像火烧一样，而且总是紧绷着;一圈滚烫的针和针会频繁地突然扎进我的皮肤;我不断地从身体上浮向天花板。我是怎么了?没有人知道，也没有医生能识别出来，我意识到自己有缺陷，我缺少一根重要的电线，一根能让我周围的人摆脱长期恐惧的电线;而我却为自己的不同而深感羞愧，极度害怕自己所没有的东西被曝光。我认为，做人总有一条正确的道路，但我做错了。
我不知道，也没人知道，我患的是一种未确诊的疾病恐慌症．不治疗的时间越长，病情就越严重。在我25岁的时候，它开始失控，发展成其他疾病，比如临床抑郁症，心境恶劣，社会焦虑感情焦虑，怯场，还有我的恐慌症是无情的，频繁的，并且没有明显的诱因。我在里面呆了三个星期，害怕外面的世界会触发这些可怕的事件，死亡试图把我带走。当我终于去看心理医生时，他花了不到三分钟就明白了我一生所遭受的痛苦。
像一首歌要记忆，焦虑粘着;它依附于我所在的生命的每一层。
我无法“克服它”;这就是我，尽管我们传达了这样的信息，但那些学习和体验不同世界的人不需要被修复。我们需要的是学习如何挑战我们的信念和管理我们的情绪。一个焦虑性障碍是当你的忧虑干扰你的日常生活;你不会带着焦虑生活在这个世界上，焦虑是生活在你内心的世界。普通的焦虑是对压力的一种反应，它与其他事情有关，但当你有障碍时，你的攻击是无缘无故的。他们不知道从哪里冒出来，没有任何理由——就像弗雷迪·克鲁格黑色星期五．惊恐障碍的主要特征之一是对惊恐发作的恐惧使人衰弱。换句话说，你在担心下一次恐慌的时间。这是一个超级有趣的循环。
当我不知道自己出了什么问题时，生活是无法忍受的。每件事都使我激动;我就像一只脆弱的雏鸟，试图从一个混乱的城市找到回家的路，它不知道如何导航。我的成年生活一直在学习如何在这个世界上管理自己。我曾试图操纵这个游戏，让它对我有利，把我需要的工具放到合适的位置，让我走出家门，去面对和你一样的世界。我吃药，我冥想,我移动我的身体,我打电话给我的姐姐，我的朋友，我去治疗，我读了很多关于焦虑的书。为了不被他人的麻木和轻率所残杀，我有很多事情要做。人们真的非常麻木不仁，欠考虑。我经常提醒自己，我有亲密的朋友和我爱的人，我可以依靠，这种想法像成人奶嘴一样安慰我。
有些日子要难得多，比如现在。我们刚刚失去了凯特·斯佩德和安东尼·波登抑郁症(这是焦虑的另一面)，这也是我所遭受的。我的书,关于在未确诊的恐慌症中成长的回忆录今天出版了。有些人会喜欢它，有些人不会。我现在关注的是那些不喜欢它的人，事实上，我被担忧所困扰纽约时报会把它掏空，而我将无法忍受这种批评，因为……焦虑。我试图把自己远离这些思想被记住的是,感情不是事实,我一直低估了我的长处和能力,即使媒体公开使我蒙羞,人,像我这样的人,人们和孩子们喜欢孩子,谁将受益于这本书,如果只是因为他们会明白他们并不孤单。我们拥有彼此。
焦虑是一种对不确定性的恐惧，而生活是不确定的，这使得我与我出生的生活格格不入。但我可以做些事情让自己好受些。我承认我的痛苦;我谈论它。我打了个电话。但我做的最重要的事情是挑战我的核心信念。当我觉得自己有缺陷或失败时，我会问自己:“如果我错了怎么办?”这立刻改变了我身体的感觉，即使只是一瞬间，我也能获得自由的感觉。我能以不同的方式感受到，这证明了我的核心信念并没有固定下来，它们是短暂的，我可以改变它们——不是一下子，也永远不会完全改变，而是一点一点地，用一生的时间来改变。
焦虑的人执着于可能出错的地方，而不是正确的地方。担心是一种策略，实际上并不起作用，它经常被误解为消极，对我们没有好处，但它不会停止来到我们桌前，给我们更多。我有一种恐慌症，虽然它不再主宰我的生活，但它仍然在我体内运行，就像一块即将耗尽的电池，我不想更换它。因为事情是这样的。焦虑让我明白了什么是真正的人类。我理解世界的角度与大多数人不同，虽然不一定是更好的角度，但它让我更能理解别人的痛苦，这意味着我永远可以成为别人的避风港。我不会把我的精神痛苦给任何人，虽然我不希望我有这样的程度，但我可以说，它让我成为了一个更好的朋友，一个在别人遭受痛苦时帮助他们的人。
阿曼达·斯特恩的回忆录,小恐慌:焦虑生活的急件今天出版了。