焦虑症患者想让你知道的13件事
首先，我们不能停止忧虑．
“人们认为焦虑是伍迪·艾伦电影中的一个角色，”杰米·霍华德博士说，他是纽约市儿童心理研究所焦虑和情绪障碍中心的临床心理学家。“患有这种病的人有点神经质。他们太愚蠢了，他们应该停止这种行为。”虽然在电影中这样的描述可能很有趣，但它绝不适合那些正在应对这种障碍的人。这是一个很大的数字:焦虑障碍是美国最常见的精神疾病，影响18%的成年人美国国立卫生研究院(National Institute of心理健康．以下是4000万人会做的一些事情真正地希望你知道。
1.我们不喜欢担心。
人们普遍认为患有焦虑症的人喜欢担心。并非如此，霍华德说:“他们更喜欢无忧无虑。”但他们做不到，因为他们的大脑中有一种生物失灵，即使他们是安全的，也会让他们感到威胁。“他们相信他们所担心的是一种合法的威胁，”她说。“他们认为，担心这个问题最符合他们的利益。”
2.焦虑不仅仅影响我们的思想。它也影响我们的身体。
“当你患有焦虑症时，你的整个战斗或逃跑反应开始发作，”霍华德说。“你的大脑将某个情况解读为威胁，并向身体发出信号来应对。”你的身体也会有强烈的反应:心跳加快，呼吸急促，出汗和颤抖。她说:“你的世界里有这么多的小事情，很难让你感到那么痛苦和惊慌。”
3.我们很难做出决定。
考虑到身体的反应，焦虑的人会有一种强烈的身体冲动，想要避免导致问题的情况。因此，无论是为客厅选择一件家具，还是为大学课程完成一篇论文，焦虑症患者都会因此而瘫痪。对大多数人来说困难但可行的事情对他们来说几乎是不可能的。
4.我们可能看起来很懒惰。但我们其实是完美主义者。
霍华德说:“无法完成任务看起来像是拖延或懒惰，但事情远没有那么简单。”隐藏在背后的是恐惧:“非常聪明的学生不交论文，因为他们担心别人会认为论文不好。他们并没有处于危险之中，但他们的身体认为这种情况是一个巨大的威胁，所以他们会避开它。”他们最终伤害了自己，她说:“他们希望自己能把论文交上来。”
5.我们觉得自己是个失败者，有时甚至是个失败者。
不能做一些看似简单的事情并不能增强信心。“我做不到”的想法一直存在，这让焦虑症患者想要避免那些让他们感觉更像失败者的情况。所以聪明的孩子最终会挂科，聪明的成年人会在工作中遇到麻烦，因为他们不能在截止日期前完成任务。
6.我们不是反社会。
焦虑也会影响人们的社交生活。例如，许多患有焦虑症的人不会和他们的朋友出去，因为在一大群人当中或喝酒会引发失控的感觉。霍华德说:“所以他们会被贴上不有趣的标签。”但事实并非如此。他们很想出去，但他们感到害怕。”他们的朋友认为这是针对他们，但不是针对他们。这是一种对威胁的感知。“他们失去朋友是因为他们从不接受邀请。”
7.我们感谢你的同情……
一些支持性的东西可以这样说:“你看起来真的很焦虑。那一定很可怕。有什么我能帮忙的吗?”
8.但是总是迁就我们是没有用的。
假设你要开一个派对，你想邀请10个人，你知道如果超过3个人，你的焦虑朋友就不会来了。不要减少你的客人名单。“去开派对吧，告诉你的朋友你希望她能来，”霍华德说。这听起来可能很残忍，但实际上很仁慈。“逃避是焦虑的根源，”她说。所以，如果你在帮助你的朋友避开让她不舒服的情况，你并没有帮她任何忙。一个比较支持性的方法是:“单独和你的朋友见面，但邀请她参加更大的聚会。如果她接受了良好的治疗，她会被指导去面对自己的恐惧。”
9.我们不弱。
患有焦虑症的人实际上要比普通人应付的多得多。他们会受到批评（“你的意思是你不能随便挑一个沙发？”），但说这句话的人可以挑一个沙发，而没有任何身体反应。”如果你不设身处地为别人着想，你会认为他们太戏剧化了，让生活变得比实际需要的更困难，”霍华德说。
10.解决我们的问题不是你的工作…
你不能让焦虑症患者更有效、更少焦虑。类似地，政治公众人物试图强迫人们做他们不想做的事情也行不通。”它让人觉得无效，因为它通常来自于一个人，他不理解人们被要求去做的事情有多么具有挑战性，”霍华德说。
11.但有资格的心理健康专家能帮上忙
焦虑症可以通过认知行为疗法进行治疗，有时还会伴有药物治疗(对于中度至重度病例)。
12.我们正在进行中。
治疗至少需要12周。霍华德说:“许多人会在那段时间里看到一些改善，对于一些人来说，如果只是简单、直接的焦虑，你很快就会看到。”“但更严重的病例需要更长的时间，改善也会更小。”不管怎样，他们不会在一夜之间好转。
13.与此同时，请记住，我们关心的不仅仅是我们的障碍。
“这不是他们的性格。他们不是这样的人，”霍华德说。“焦虑症是一种他们正在与之斗争的疾病，它会带来一些后果，但他们不应该被这种疾病定义。”
这文章最初出现在RealSimple.com上。