关系强迫症是一种真实的诊断。如果你有这种情况，该怎么做呢
怀疑和焦虑会侵入你们的关系，侵蚀你们的关系。
你是否曾经凝视着你的另一半，心想:“如果你不是我的真命天子怎么办?”
你可能见过。对你们的关系产生短暂的怀疑，或者对伴侣的吸引力水平摇摆不定，这些都是很平常的经历。
但如果你觉得自己被以关系为中心的不确定性所包围焦虑而且这些感觉频繁且无处不在——你可能患有关系强迫症(简称ROCD)。
是的，这是一个真正的诊断。
“大多数人偶尔会对人际关系产生怀疑，但对于那些患有人际关系强迫症的人来说，焦虑和怀疑劫持了他们的人际关系。奥斯汀焦虑和强迫症专家,他告诉健康。
什么是关系强迫症?
有两种常见的ROCD类型。尼科尔森说:“有些人会经历以关系为中心的症状，有些人会经历以伴侣为中心的症状，还有很多人两种症状都经历过。”
怀疑集中在这段关系上——担心你是否真的在爱，你的伴侣是否在爱，这是否是一段“正确的”关系——都指向了以关系为中心的症状，尼科尔森说。而且，从逻辑上讲，以伴侣为中心的ROCD表现为对伴侣特征的怀疑。她说，尽管有爱的感觉，但患有ROCD的人可能会质疑伴侣的吸引力、智力和其他品质。
如果你曾经约会过或有过一段认真的感情，这些症状可能对你很熟悉。比安奇说:“在所有的关系中，像吸引力和爱的感觉这样的现象的怀疑和波动是不可避免的。”但她说，对于患有ROCD的人来说，这些疑虑远远超出了典型的不确定性。
比安奇说，不同之处在于:患有ROCD的人把这些普通的怀疑解释为这段关系出了严重的问题。
关系强迫症的迹象
另一个区别是:ROCD患者对怀疑的反应是强迫行为。尼科尔森说:“为了从与这些侵入性想法相关的焦虑中解脱出来，患有ROCD的人经常进行仪式或重复的行为，这些行为被称为强迫症。”
以下是关系强迫症的一些常见强迫行为:
- 寻求安慰:尼科尔森说，强迫性地向他人咨询你们的关系是ROCD的一个常见指标。比安奇补充说，有时这需要从伴侣那里寻求对他们的爱的保证。
- 扫描证据:比安奇说，像情感侦探一样，患有ROCD的人寻找证据——寻找伴侣是否适合自己，寻找吸引力水平，量化伴侣的爱——来确认这段关系。
- 做的比较:尼科尔森说，ROCD的另一个指标是强迫性地将自己的关系与他人的关系进行比较——从朋友、家人到电视上虚构的人物。比安奇补充说，这种比较也可以在你现在和以前的关系之间进行。
- 精神仪式:尼科尔森说，患有ROCD的人可以花几个小时来监控他们在这段关系中的想法和感受。
这些行为是没有成效的——也就是说，它们不会缓解人际关系的疑虑。尼科尔森指出:“强迫行为的问题在于，它们只能暂时缓解焦虑，最终会加剧焦虑，随着时间的推移，焦虑会变得更糟。”
关系强迫症很难诊断，但它是可以治疗的
比安奇说，正如你想象的那样，伴随ROCD的症状和强迫行为不会导致健康的人际关系。但通常情况下，人们没有意识到这是一种疾病。她说:“人们会忽视自己的症状，给自己贴上‘太挑剔’、‘杞人忧天’或‘不善于处理人际关系’的标签。”
那么，你如何判断自己是“不擅长人际关系”还是患有ROCD呢?
时间是一个因素，尼科尔森说，跟踪强迫性思想或强迫行为是否每天消耗超过一个小时。她说，要被诊断为关系强迫症，这些想法和强迫行为还必须给你带来严重的痛苦，或者损害你的人际关系、工作或生活的其他方面。
但好消息是，尼科尔森补充说，“强迫症是可以治疗的。”治疗师通常采用两种策略:认知行为疗法和暴露和仪式预防(Ex/RP)。通过这些治疗，治疗师让患者放弃从事强迫行为。比安奇说:“与此同时，我们让他们逐渐接触到他们害怕的侵入性思想。”
她解释说，这样做可以减少对想法的强迫性反应，并帮助人们认识到，在一段关系中产生怀疑或吸引力水平拉锯是很常见的，而不是关系失败的信号。
尼科尔森说，对于严重的症状，最有用的治疗通常是药物和治疗的结合。
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