5种健康皮肤的食物
喂你的脸
董事会认证的皮肤科医生、本书作者Nicholas Perricone医学博士说,今天有一个很好的理由来逛超市:某些食品含有强大的成分,可以保持皮肤柔软光滑,有助于抵抗与年龄有关的损伤不老的脸,不老的心.想知道吃什么,吃什么?这些节省皮肤的食物有两方面的帮助。
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草莓
草莓有更多的抗衰老作用维生素C每一份比橘子或葡萄柚还多。以及发表在美国临床营养学杂志研究表明,与不吃富含维生素C食物的人相比,吃富含维生素C食物的人皱纹更少,与年龄相关的干燥皮肤也更少。
维生素C对抗自由基,自由基会破坏细胞,破坏胶原蛋白,导致细纹。纽约市科妮莉亚日间度假村(Cornelia Day Resort)的首席美容师雷蒙娜·约涅斯库(Ramona Ionescu)说,要想让皮肤更光滑、水润,每周涂一到两次天然浆果面膜,每天吃富含维生素c的食物。
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小口喝或抹上
在食品加工机或搅拌机中,混合一杯冷冻或新鲜的草莓(或混合草莓、树莓和蓝莓——它们都是抗氧化剂)。将浆果、一杯香草或原味酸奶、1/2汤匙蜂蜜(很好的保湿剂)放入8盎司的玻璃杯中搅拌。享受思慕雪,留出足够的时间涂在脸上。
把剩下的奶昔放在水槽上敷在脸上(一开始会有点滴,但敷上一层平滑的奶昔会一直敷下去),8分钟后清洗。
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橄榄油
橄榄油的抗氧化和抗炎特性不仅有益于你的肌肤内部,还能软化你的肌肤。“古罗马人在皮肤上按摩橄榄油,”佩里科内博士说。“当局部使用时,橄榄油会使皮肤更光滑、更有光泽。”此外,食用橄榄油,这是健康的主要食物地中海饮食法,提供抗氧化剂来消除自由基和减少炎症。除了在日常饮食中使用橄榄油,还可以根据需要作为唇彩和皮肤润肤剂使用。如果你是干性皮肤,外用对你特别有好处。
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吃还是穿
晚餐时,在小碗里滴上几汤匙特级初榨橄榄油,然后蘸上全麦面包,从里到外改善你的皮肤。
在嘴唇上轻拍豌豆大小的特级初榨橄榄油,为干燥的嘴唇保湿;或者根据需要在粗糙的地方使用(比如肘部和脚跟)。
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绿茶
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把它喝了或者按下去
匹兹堡大学医学中心体重管理中心的创始人玛德琳·弗恩斯特伦博士说,每天至少喝三大杯绿茶,以提高抗氧化能力。
将湿茶包放入冰箱冷藏,敷在眼睛上10-15分钟。佩里康内指出,绿茶含有单宁酸,涂在皮肤上可以起到收敛的作用,有助于减少浮肿。
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南瓜
南瓜的橙色来自类胡萝卜素,这是一种抗皱的植物色素,有助于中和皮肤中的自由基,防止它们破坏加速衰老的细胞。“南瓜富含维生素C、E和A,以及有助于清洁皮肤的强大酶,”皮肤科医生肯尼斯·比尔解释说,他是本书的作者棕榈滩完美肌肤. 此外,Ionescu补充道,南瓜还具有保湿作用。虽然种子是一种很好的富含纤维的零食,但你可以从果肉中获得保护皮肤的抗氧化剂。
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吃了它或者抹上它
在食品加工机或搅拌机中,将2杯罐装南瓜,4汤匙低脂香草酸奶,4汤匙蜂蜜和1茶匙南瓜派香料混合。外套的脸;静置10分钟,然后冲洗。“这对保湿和软化皮肤很有好处,”约涅斯库说。
制作一个更甜的布丁,方法是在上面的配方中加入以下配料:2汤匙1/3低脂奶油奶酪和1/2茶匙香草精。
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石榴
“石榴是抗氧化能力最强的水果之一,”Fernstrom说。
研究表明,这种水果的果汁比红酒或绿茶含有更多抗炎症的抗氧化剂。吃一些新鲜的石榴,或者用它来磨砂。
每周涂抹一到两次,可以去除死皮细胞,纽约美容师、变态日间水疗中心的老板克利奥隆多尼奥建议道。
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要么吃,要么擦洗
要把石榴的冠冕切掉,把皮切成块,不可切透。在一碗水中放置5-10分钟。把果皮从会下沉的种子上剥开;筛选种子。在食品加工机中,混合2汤匙种子和1杯生燕麦。转移到碗中;加入2汤匙蜂蜜(一种防腐剂)和2汤匙酪乳。涂于面部几分钟,然后冲洗干净。对于粗糙的部位(如肘部),添加3/4杯turbinado糖。
享受剩余的石榴籽自然或与你最喜欢的奶酪。
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