一种完全改变了我受损头发的补充剂

在很长一段时间里，我认为拥有一头好头发是理所当然的，它自然地又黑又亮，又厚又结实，而且长得很快。

然而，在过去的几年里，我经历了头发的变化。我开始定期染头发，服用强力的痤疮药物，然后搬到一个有不同水的地方，很快就注意到这一切对我的头发产生了影响。我曾经强壮、有光泽的头发现在变得暗淡、有点卷曲，并堆积在我的发刷的鬃毛中。我的头发我的头发看起来干枯得要命，但我的根部却满是浮油。我意识到我需要尽快开始在我的美容程序中优先考虑我的头发，所以我做了一些研究，并开始服用生物素补充剂。

你可能在食品的成分表上见过生物素产前维生素或毛发生长补充剂。这种维生素B（也称为维生素B7）有助于加强毛囊的发育，特别是在头发受损或缺乏力量的情况下。“我非常喜欢生物素补充剂，因为它们有助于增加每根头发的直径，使你的头发看起来更饱满，纽约市皮肤科医生黛布拉·贾利曼说，人们通常需要三到六个月的时间才能看到结果。

“生物素是治疗癌症的常用药物脱发，尽管其有效性尚未得到临床试验的证实，”贝弗利山皮肤科医生、SKINxFIVE创始人Ava Shamban医学博士告诉我们健康“当[生物素]缺乏或含量过低时，人们会出现脱发和皮肤鳞片等症状。”

作为一个难以吞咽药片的人，我承认这让我感觉自己像个孩子，但这是真的，直到我遇到新细胞生物素爆发（15美元；亚马逊网站)，一种可咀嚼的日常补充剂，我可以亲自尝试这种神奇的配料。无需吞咽药片的因素首先吸引了我购买这款产品，亚马逊的低价标签和可用性让我很容易买到我的首款30天包装盒。多亏了它们的acai浆果味道，我立刻爱上了它们。还有其他很好的选择，比如Vitafusion超强度生物素口香糖（11美元；亚马逊网站)，天然生物素膳食补充剂软凝胶（11美元；target.com)和奥利不可否认的美容霜维生素口香糖（14美元；target.com)Shamban博士补充说，大多数复合维生素也含有生物素。

值得注意的是：新细胞生物素爆发含有10000微克的生物素，这超过了普通人的需要量（根据研究，大多数女性每天只需要30微克）国立卫生研究院，贾利曼博士告诉我们，2500微克的补充剂就足够了。）但是她补充说，因为生物素是一种水溶性维生素，你的身体不会储存任何多余的维生素，它只会在你的尿液中被清除。然而，在服用任何新的补充剂之前，最好先咨询你的医生，尤其是当你抽血时；FDA警告摄入过多的生物素可能会干扰实验室检测结果。

我现在的头发。通过米米沙龙的米歇尔·冈萨雷斯拍摄的照片，michlgon/Instagram.

几个月后，我开始注意到我的头发有了好转。我的头发脱落减少了，我的头发感觉恢复到染前的厚度和强度，我的波浪看起来更亮了。而且，我曾经油腻的头皮不再是一个问题；我的根感觉新鲜的时间更长了。我尝试过其他的治疗方法和产品，但没有使用生物制剂锡一直是我日常生活中唯一不变的因素，所以我相信它能帮助我的头发随着时间的推移变得更健康。