华丽的浴缸:顶级水疗技巧为您的浴缸
安娜·威廉斯，约琳·埃德加著
从健康杂志
在一个充满温暖、甜美气味的浴缸里放松似乎是终极的放纵。但是这些来自全国顶级水疗中心的浴场一点也不轻浮——它们滋养冬天磨损的皮肤，缓解肌肉酸痛，甚至激发创造力。
大多数的沐浴露适合所有的皮肤类型，只需从食品储藏室或当地市场买一些简单的材料就可以制作。(专家建议在测试这些浴室的水温时使用烹饪温度计。准妈妈们:放纵自己之前先和医生谈谈。)所以，收集一些玫瑰花瓣、迷迭香枝和橙子，准备好创造一个令人振奋的浸泡。
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安娜·威廉姆斯舒缓肌肤的柑橘浴
适合暗沉的皮肤(和心情)
改编自佛罗里达州奥兰多格兰德湖丽思卡尔顿水疗中心的柑橘香料芳香浴。
1个脐橙
1杯整瓣的丁香，分开
一杯无果肉橙汁
半杯豆浆
2茶匙薰衣草精油
如何制作:把橙子切成均匀的薄片;放入1/2杯丁香切片。用90°-95°的水填充浴缸;加入橙子，剩下的半杯丁香，橙汁，豆浆和薰衣草油。
为什么它对你有好处:佛罗里达州格兰德湖区奥兰多丽思卡尔顿水疗中心的水疗总监苏珊娜·霍尔布鲁克说，柑橘果酸富含抗氧化剂和维生素A和C，是天然的去角质剂。“它们还能软化皮肤，防止自由基损伤。”用毛巾在身体上圈一圈，同时浸泡，以去除被果酸松动的死亡细胞。丁香能增强感官体验。
安娜·威廉姆斯
最佳浸泡时间:任何时候你需要搭便车。柑橘的香味已被证明能让人感觉更快乐，而薰衣草则能减轻压力。
时间不够用?柑橘味让你充满活力Bliss血橙白胡椒沐浴露(24美元)。
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安娜·威廉姆斯水合牛奶浴
敏感皮肤
改编自水牛奶浴，白谷仓酒店和水疗中心，肯纳邦克波特，缅因州
1杯干牛奶
半杯玉米淀粉
1/4杯干薰衣草枝
如何制作:在碗里混合干牛奶和玉米淀粉;将混合物倒入96°-101°的自来水中。浴缸装满后，将薰衣草枝撒在水中。
为什么它对你有好处:牛奶中含有乳酸，这是一种天然的去角质剂，可以溶解粗糙的皮肤斑块，从而软化皮肤。它还富含保湿蛋白质和维生素。缅因州肯纳邦克波特白谷仓酒店水疗中心主任梅勒妮·瓦利尔说:“玉米淀粉能舒缓皮肤，让洗澡水有丝滑的感觉。”
安娜·威廉姆斯
最佳浸泡时间:当你的皮肤暗沉和剥落，或在睡前鼓励一个愉快的夜晚睡眠。
游泳者请注意:牛奶会让浴缸很滑，所以洗完澡后一定要洗掉任何残留物。
时间不够用?用有机椰奶补充皮肤水分新鲜身体市场泡沫牛奶浴(18美元)。好处:它还能产生持久的泡沫。
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安娜·威廉姆斯融化肌肉的草药浴
适合运动爱好者
改编自更新水治疗，温泉在莫宏克山房子，新帕尔茨，纽约州
1/8杯碎罗勒，再加上整片的叶子
1/8杯月桂碎，加上整片月桂叶
1/4杯碾碎的迷迭香，再加上整枝用于浴缸
1盎司荷荷巴油
如何制作:把碾碎的草药放在一个细棉布袋子里，或者把它们放在一块粗棉布里，并在上面扎好。将眼袋放入浴盆中，浸泡80°-90°的水(温度应低一些，以激活疲劳的肌肉);加入荷荷巴油。添加完整的草本植物会有一个美观的奖励。
为什么它对你有好处:“凉水和温热草药的结合可以唤醒感官，缓解疼痛，”纽约州新帕尔茨莫霍克山水疗中心的水疗主任芭芭拉·斯特雷沃尔特说。迷迭香是一种著名的止痛剂。月桂被证明具有防腐和抗菌的特性。
安娜·威廉姆斯
最佳浸泡时间:在长跑或普拉提课程之后，或者当你感到疼痛时。
时间不够用?用洋甘菊花缓解肌肉酸痛科颜氏矿物肌肉泡泡沫放松浴与海盐和芦荟(18.50美元)。
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安娜·威廉姆斯焕颜玫瑰浴
性感，可触摸的皮肤
专为健康绿谷温泉度假村，圣乔治，犹他州
3滴玫瑰精油
1汤匙甜杏仁油
1/4杯玫瑰水
2汤匙有机苹果醋
一把玫瑰花瓣
如何制作:在98度的洗澡水中加入玫瑰和杏仁油。加入玫瑰水和苹果醋;轻轻滴入玫瑰花瓣。
为什么它对你有好处:“玫瑰提取物具有收敛和抗炎的特性，可以调理和软化皮肤，”犹他州圣乔治绿谷温泉度假村的水疗总监安娜莉·奥尔雷德解释道。甜杏仁油富含保湿必需脂肪酸，有助于皮肤保持水分平衡。苹果醋中和了水的pH值，确保精油不会对皮肤造成刺激。
安娜·威廉姆斯
最佳浸泡时间:任何时候你都想感受感官。
游泳者请注意:对坚果过敏的人应该跳过甜杏仁油。
时间不够用?试一试新鲜大麻玫瑰沐浴露(28美元)。它富含滋润乳木果油和富含抗氧化剂的维生素。
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安娜·威廉姆斯Creativity-boosting浴
为了激发灵感
改编自色彩平衡浴，温室温泉，阿灵顿，德克萨斯州
2杯(20-25毫升)紫罗兰色能量液色浴(有机颜料、甘油和水的无香味混合物)
如何制作:将液体加入98°水;在浴缸周围放上紫罗兰色的蜡烛和鲜花来增强效果。浸泡时注意颜色。
为什么它对你有好处:这浴的好处更多的是精神上的，而不是身体上的。“颜色会影响你的情绪、能量水平和整体幸福感，”德克萨斯州阿灵顿温室水疗中心的首席技术员卡拉·史密斯解释说。紫罗兰色是我们的首选，据说它能激发创造力。
安娜·威廉姆斯
最佳浸泡时间:当你陷入创作困境或需要做出重大决定时。
游泳者请注意:生产商表示，单独使用时，彩色能量液色浴不会弄脏你的浴缸。(在我们的路测中没有。)如果与其他沐浴产品混合，可能会。如果发生这种情况，用小苏打和水清洗就可以了。
时间不够用?只要放一个试着我!沐浴冰淇淋球在薰衣草摇篮曲(8.50美元)，在浴缸里快速泡个减压澡。
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安娜·威廉姆斯海洋滋养浴
对于慢性冷捕获者
改编自螺旋藻浴，温泉大，Grand Wailea度假酒店和水疗中心，毛伊岛，夏威夷
1/2杯Nutrex夏威夷螺旋藻粉(在杂货店和健康食品店有售)
6滴柑橘精油，比如佛手柑和酸橙
12株小兰花
如何制作:将螺旋藻倒入100°左右的水中。添加油脂;浮花。
为什么它对你有好处:螺旋藻是一种富含蛋白质、抗氧化剂、维生素和必需脂肪酸的蓝绿色藻类。夏威夷毛伊岛Grand Wailea度假酒店水疗中心主任塞西莉亚·赫西克(Cecilia Hercik)解释说，被吸收后，它能刺激循环和新陈代谢，排出细胞中的液体，取而代之的是矿物质，让皮肤变得柔软、有光泽。螺旋藻还能对抗疲劳，增强免疫系统。
安娜·威廉姆斯
最佳浸泡时间:当你感觉迟钝或不舒服，或者当你宿醉时。
游泳者请注意:如果你对贝类过敏或有甲状腺疾病，这款浴不适合你;螺旋藻中的碘会刺激皮肤，改变你的甲状腺水平。
时间不够用?柠檬的香味让你精神振奋威达柑橘奶油沐浴露(约合15美元)。