皮肤科医生介绍的7种让稀疏头发再生的方法

也许一开始你注意到洗澡的时候有多余的头发掉进了下水道，或者你的梳子上比平时留下了更多的头发。虽然你可能觉得这是唯一一个面临这种情况的女人，但令人惊讶的事实是女性模式脱发(FPHL)比你想象的要常见得多。事实上，有一半的女性会在人生的某个阶段经历脱发，40%的女性会在40岁左右经历FPHL。纽约市西奈山医院(Mount Sinai Hospital)皮肤科美容和临床研究主任约书亚·蔡克纳(Joshua Zeichner)医学博士说，这些数据很有可能是错误的，因为女性往往羞于谈论它。

一个常见脱发神话女人脱发的原因和男人一样。纽约市西奈山医院皮肤科临床助理教授Francesca J. Fusco医学博士说:“但是FPHL和男性脱发的模式不同。”“它往往是弥漫性的、额叶性的或颞叶性的，它可以通过女性亲戚遗传。”虽然对男性型脱发的研究要比女性多，但我们确实知道，这至少与遗传有关，与雄激素有关，主要是二氢睾酮(DHT)。换句话说，有几个脱发的原因除了基因，包括压力、饮食和其他生活方式因素。

虽然我们不能控制我们的基因，但我们可以控制我们的生活方式。做这些专家建议的改变可能会帮助你稀疏的头发再生。

蔡克纳博士解释说:“重大的社会心理压力会导致脱发。”有一种现象叫做休眠期臭气，压力电击使头发进入“静止”阶段，在此阶段，它们会立即脱落。蔡克纳博士解释说:“这与女性通常在分娩或重大手术后所经历的情况相同。”“这些患者太阳穴周围的头发通常会迅速稀疏。”找到压力管理技巧是关键，无论是冥想，瑜伽，去健身房，还是采用一个咒语．

“蛋白质对健康的头发至关重要，”弗斯科博士说。瘦肉、鱼、家禽和豆类都是很好的来源。铁元素也很重要;低铁会导致贫血，贫血会导致脱发加剧。好消息是，通过适当的饮食和补充，这种类型的脱发是可逆的。”缺乏生物素和锌也与脱发明显相关，并且镁是头发健康生长所必需的

蔡克纳博士说，服用天然维生素补充剂可以促进头发生长，甚至多种维生素也可以促进头发生长。市场上最受欢迎的两种头发补品已经被评估并证明有助于促进健康的头发是Nutrafol(88美元;amazon.com),Viviscal(180片130美元;amazon.com蔡克纳博士说。

唯一被FDA批准用于治疗女性脱发的局部治疗药物是米诺地尔，它的商标名更广为人知女子落建(4个月供应44美元;amazon.com）.“外用米诺地尔是治疗的金标准，”蔡克纳博士说。“它有助于延长头发的活跃生长阶段，促进氧气和营养物质向毛囊的健康输送。”

作为落建的天然替代品，精油值得一试。在一项小型研究中，对斑秃患者进行按摩迷迭香，薄荷，百里香,薰衣草每天将荷荷巴油或葡萄籽油混合在他们的头皮上，而对照组只使用这些油。精油组中44%的参与者表现出改善，而对照组中只有15%。在你尝试在头皮上涂抹米诺地尔或精油之前，请咨询你的皮肤科医生。

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另一个保存头发的方法是温柔地对待它们。这意味着不要胡乱梳头，也不要在头发湿软的时候梳头。不要做那种拉风的发型，比如扎紧的马尾辫和发髻。千万不要用力擦干，否则会导致破损。从每天的吹头发和过度造型中解脱出来，这会刺激头皮。

另一个令人惊讶的罪魁祸首?头皮屑。弗斯科博士说:“随着鳞屑的堆积，或者头皮瘙痒和抓挠，炎症会导致过度脱落。”“我经常看到这种情况，因为女性不经常使用去屑洗发水，因为她们使用的是药用洗发水，不是美容洗发水。用新产品很容易解决德芙头皮精华日常护理(5美元;amazon.com)，它结合了抗头皮屑的硫磷锌，营养丰富，香味宜人，适合日常使用。”

你的头发重新长出来可能需要几个月的时间(说实话，它可能根本不会再长出来)。与此同时，你可以通过拜访你的理发师来减少脱发的出现。一个好的发型和一些简单的造型技巧可以很容易地假装丰满。弗斯科博士说:“长或短的层次会带来很大的不同。”“经常更换部位以提振头发，使用润发剂和干性洗发水来提振头发。”

巴蒂斯特干香波(6美元;amazon.com)的体积非常大;将它们应用到根上。此外，剪掉几英寸也会立即增加头发的体积，摆脱长头发多余的重量，并帮助隐藏任何稀疏的区域。但如果你不想剪得更短，可以在脸上画出层次来掩盖细发际线。

弗斯科博士说，你也可以用根部补妆喷雾甚至眼影来遮盖皮肤变薄的部位。刷上麦迪逊里德根润色(30美元;ulta.com)来快速、简单地解决问题。有一些头发睫毛膏来伪装长出的根，这也使外观增大。

在你调整了这些生活方式后，你还在脱发吗?如果过度脱落持续了一个月以上，就去看医生。

本文最初发表于2017年1月30日，为准确起见已进行更新。

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