服用像胶原蛋白这样的美容品真的能改善你的皮肤吗?

在这里健康在美国，我们通常对推荐膳食补充剂持谨慎态度。即使是最基本的鱼油和钙可能交互还有其他的维生素和药物，更不用说我们大多数人都能从健康均衡的饮食中获得所需的所有营养。虽然很罕见，但也有风险需要考虑:因为非处方补充剂不像药物那样受到监管，一些可能含有可能含有的成分令人不安的副作用从呕吐、恶心到肝损伤和癌症。

尽管如此，我们还是很难忽视内部美容补品的流行，这已经成为业内的一个主要趋势。这些产品含有声称能从内到外改善皮肤外观的成分，这些产品有粉末、药丸、糖浆，甚至是谷物棒，现在几乎和标准的抗衰老面霜一样普遍存在。一些零售商,包括丝芙兰和Dermstore，甚至还有专门的购物区。

我明白它的吸引力:在过去一个月左右的时间里，我一直在孜孜不倦地搅动《美女大厨》散发内在美粉和胶原蛋白内在美每天晚上一杯水。也许这只是一厢情愿的想法，但看起来确实是这样的东西-我的皮肤看起来更光滑了“十一”行我的眉毛之间看起来更丰满，不那么明显。快速看一下最积极的方面评论这些产品证明我不是唯一一个注意到这些变化的人。

根据健康我可能没有想象到自己的肤色会变得更亮一点。“‘人如其食’是真的，”她说。“我们由内而外制造皮肤细胞，所以你摄入的东西——不仅仅是皮肤上的东西——对皮肤健康至关重要。”

含有胶原蛋白，透明质酸黛布拉·加里曼(Debra Jaliman)医学博士是纽约市的一名皮肤科医生。她解释说:“随着年龄的增长，我们会失去胶原蛋白和透明质酸，这会导致皮肤产生皱纹和失去弹性。”“有些(美容补品)含有小的胶原蛋白碎片，很容易被吸收，尤其是溶解在液体中时，所以这就给皮肤增加了更多的胶原蛋白。”同时，补充透明质酸可以帮助皮肤保持水润和丰满。

如果你只打算买一种，考虑一下胶原蛋白。萨斯指出:“就对皮肤的好处而言，它似乎有最多的研究支持。”在之前的采访中健康，纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍(Whitney Bowe)医学博士建议寻找从淡水或海鱼的皮肤、骨头、鳍或鳞片中提取的配方，比如Holi(青年)The Oceanic Adaptogen(58美元;revolve.com）因为这些分子更小，更容易进入你的血液。加里曼博士也是Neocell超级胶原蛋白粉(43美元;amazon.com）:“它不含谷蛋白，含有1型和3型胶原蛋白，可以支持皮肤、指甲和头发。”

任何变化都是细微的，但随着持续使用，一些人“发现他们的皮肤更加湿润，皱纹也改善了，”加里曼博士告诉我们。特别是生物素，你可能会注意到指甲和头发更强壮，她补充道。

萨斯指出，益生菌也可能有帮助，特别是对那些患有湿疹和牛皮癣等皮肤病的人。RMS Beauty Within Probiotic + Prebiotic(64美元;anthropologie.com）Bowe博士认为，这是一种很好的细菌，因为它拥有超过100亿个cfu，以及乳酸菌和双歧杆菌的菌株。

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专家强调，检查补充剂成分和剂量的重要性，并在服用任何新药物前与医生或营养师沟通。萨斯说:“你可能会得到太多的好东西。”

例如，一种含有大量维生素C可能会引起腹泻等不良副作用。高水平的维生素也与肾结石风险有关。萨斯不建议以补充剂的形式服用任何抗氧化剂，因为大量抗氧化剂会变成促氧化剂。

与任何补充剂一样，你也可以通过查看产品标签上的USP认证标志来购买可信的品牌。非营利性机构美国药典(US Pharmacopeia)独立验证产品是否含有其声称的成分。

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遗憾的是，没有任何补品能让你的头发像丝一样光滑，皮肤没有毛孔。萨斯说:“你不可能神奇地看上去年轻10岁，消除皱纹，拥有浓密的头发。”加里曼博士还警告说，深纹和皱纹不会从补充剂中受益良多;对于这些情况，在办公室里与你的皮肤科医生进行治疗是一个更好的选择。

虽然不像尝试一种时髦的新补充剂那么令人兴奋，但基本的自我护理策略会有很长的路要走——你的压力水平、你睡了多少小时、你的水分有多充足，当然，你盘子里的食物都会显示在你的脸上。

萨斯说:“你饮食的整体图景比任何一种甚至是少量补充剂更有影响。”“如果你吃得不好，服用皮肤补品，你可能不会看到你想要的效果。但加上一贯清洁、营养丰富的饮食，它们可能会带来一些额外的价值。”