以下是锌对皮肤有益的方法，以及可以尝试的4种产品

“锌是人体免疫系统正常运作所需的一种微量矿物质，”亚利桑那州自然疗法医生、国家医学博士特里西亚·平格尔解释说。“它在抗击和控制炎症方面发挥着关键作用。”它还有助于皮肤功能，如伤口修复、胶原蛋白合成和紫外线防护，奥利特·马科维茨医学博士补充道，他是纽约市皮肤病专家和OptiSkin的创始人。因为身体自身不能产生锌，所以在饮食中摄入富含锌的食物很重要，如果你缺乏锌，甚至可以考虑补充锌。全世界有近20亿人缺锌。

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“氧化锌可以保护皮肤免受紫外线的伤害，”Urban skin Rx的皮肤科顾问亚历克西斯·斯蒂芬斯(Alexis Stephens)说。这就是为什么它以其在防晒霜和唇膏中的作用而闻名。锌能形成物理屏障，阻挡阳光并使光线偏转，防止阳光穿透皮肤表面。

因为它的消炎作用，锌——当外用或口服时——被推荐用于那些有痤疮和皮肤老化相关变化的人。(炎症是两者的根本原因。)真皮歌颂锌的能力，以减少瑕疵和消除红肿。锌有助于缓解皮肤表层的炎症，而炎症会导致胶原蛋白降解，导致细纹和皱纹。

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• 富锌的饮食。平格尔博士建议主要食用植物性食物，如芦笋、鹰嘴豆、坚果和种子。
• 防晒系数。而且，你再也不用面对防晒霜造成的白皙肤色了。斯蒂芬斯博士说:“新技术允许锌被精细研磨，甚至可以用于肤色较深的人。”
• 痤疮的治疗方法。平格尔博士引用了2014年的一项研究综述，该研究发现，外用锌产品对治疗轻度至中度痤疮有效，而口服硫酸锌和葡萄糖酸盐(咨询医生)对治疗中度至重度痤疮有效。
• 抗衰老精华液和面霜。锌是构建胶原蛋白的必要元素，胶原蛋白是一种帮助皮肤保持丰满和年轻的蛋白质。

这篇文章最初发表于2021年10月健康杂志的一期。点击这里现在订阅!

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