降低患乳腺癌风险的6种方法

想到…乳腺癌诊断是可怕的，但有一些简单的生活方式选择，你可以降低你的疾病风险。在这段视频中，我们将向你展示六种降低任何年龄患乳腺癌可能性的方法。

需要一些动力让自己去健身房?研究表明运动可以减少你的乳腺癌风险。目标是至少150分钟的适度锻炼锻炼每一个星期。如果你有更多的时间出汗，那就更好了:2012年的一项研究发现，每周锻炼10个小时或更多小时的女性与不运动的女性相比，患乳腺癌的风险降低了30%。

保持你的重量控制体重也是一个好主意，因为超重或肥胖会增加乳腺癌风险。避免过度饮酒，永远对吸烟说不。每天只喝一杯酒就会让你更容易患乳腺癌，而吸烟会增加你患各种疾病的风险。

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如果你有孩子，母乳喂养至少六个月。这样做可以降低乳腺癌的发病率。

最后,吃植物性饮食富含天然食物。研究人员发现，吃得更多的女性红肉可能在以后的生活中患乳腺癌的风险更高。选择鱼，家禽，或豆子当你可以吃有益健康的脂肪时，比如橄榄油、鳄梨和坚果。尽量多吃水果和蔬菜。含清洁成分的均衡饮食对心脏有益，并能预防乳腺癌。