降低乳腺癌复发风险的5个步骤

如果你被诊断患有乳腺癌在过去，它有可能再次出现。2016年的一项大型研究临床杂志肿瘤学研究发现，女性在手术前五年内复发的风险最高，尤其是术后一到两年内。虽然你的医疗团队会密切关注你，尤其是在治疗后的几个月，但你可以采取一些步骤，降低癌症复发的风险。

体育活动的好处很难低估。2017年发表在加拿大医学会杂志研究显示，在过去曾诊断出乳腺癌的女性中，体育锻炼可使死亡率降低约40%。“锻炼可能是减少乳腺癌复发的最具影响力的可改变的风险因素，”玛格丽特·弗劳尔斯博士说，她是美国癌症研究所科学传播和拨款主任乳腺癌研究基金会．“虽然研究还没有确定这种关系的生物学基础，但我们知道运动可以改善能量代谢，降低胰岛素水平。据信起作用的其他因素是雌激素和代谢激素水平的降低，以及免疫反应的改善。”

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大多数女性在被诊断患有乳腺癌后体重都会有所增加乳腺癌由于各种可能的原因。例如，他们可能会因为化疗而感到过度疲劳，或者由于药物而经历代谢率下降。压力吃也可能发挥作用。但一些研究表明，治疗期间或治疗后体重增加会增加复发的风险，并降低生存率。

弗劳尔斯解释说，脂肪细胞会释放一种叫做细胞因子的分子，从而引发炎症。她说，炎症是一种免疫反应，“就像你手指伤口愈合时看到的肿胀一样”。“慢性的促炎状态支持肿瘤细胞的生长，使它们更具侵略性，或更有可能扩散到身体的其他组织。”

虽然很难避免体重增加，但增重越少越好:2017年的综述指出，适度增重(女性体重的5%至10%)与死亡率增加无关，但增重超过10%与死亡率增加无关。

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证据不一，但2017年的综述指出，摄入更多饱和脂肪和高脂肪乳制品的女性死于乳腺癌的风险更大。也就是说，目前还不清楚高脂肪食物是否真的是罪魁祸首。研究人员指出，从脂肪中减少卡路里摄入的女性也倾向于减肥(平均6磅)，这是防止复发的另一种方法。

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对于复发风险高于平均水平的女性，医生可以开一些药物。特别是两种叫做他莫昔芬和雷洛昔芬的药物可以阻断乳房细胞中的雌激素，将患乳腺癌的风险降低40%美国癌症协会．

然而，为了看到长期的好处，女性需要服用避孕药至少五年。缺点:这些药物会导致潮热、阴道干涩和性欲减退。弗劳尔斯说:“对一些女性来说(坚持服用这些药物)可能很困难，但有些副作用是可以补救的。”她说，治疗你正在经历的症状可以帮助你尽可能长时间地坚持服药。

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那些继续烟根据2017年的研究，在确诊后，她们比不吸烟的同龄人更有可能死于乳腺癌。研究人员说，目前尚不清楚戒烟是否会降低乳腺癌复发的几率，但它可能有助于乳腺癌幸存者活得更久。

虽然还没有确凿的证据，但限制你的酒精摄入量可能也有帮助。研究人员发现，重的人- - - - - -那些每天摄入超过20克(或大约一杯半饮料)的人- - - - - -比饮酒较少的女性更容易死于乳腺癌。总的来说，将饮酒量限制在一天一杯是个好主意。