一整天精力充沛的11个秘密
鼓劲!
我们都有过这样的经历:在迫在眉睫的工作截止日期、家庭责任、账单和家务之间徘徊,有时你只是感到精疲力尽。但是你可以采取一些小措施来重燃你的激情。我们询问了我们能找到的最忙碌的女性——从高层管理人员、成功的外科医生到著名的女演员和旅行喜剧演员——来揭示她们保持精神和身体能量的秘密。
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远离电网
超模海蒂·克拉姆,《天桥骄子》和《美国达人秀》的评委
“当我回家时,我远离电子产品——我把我的包和所有的电子产品都放在门边。有时,电子邮件、iphone和黑莓手机占据了你的生活。我抵制,尽量不再在家里使用它们。”
帕里萨·塔布里兹,谷歌Chrome的安全团队主管
“数亿人依赖我和我的团队保护他们免受网络攻击的威胁。在附近的小径上走30到45分钟对我有帮助。远离我的电子设备可以消除所有的提醒、通知和数字干扰。”
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感谢这种疯狂
萨布丽娜·索托,室内设计师,HGTV的高/低项目主持人
“当你拍摄化妆节目时,你永远不知道会出什么问题。我们在片场工作8到12个小时,我整天都在镜头前,即使我心情很糟糕或有压力。为了保持充沛的精力,我每天一开始就列出我感激的事情。它帮助我保持专注,提醒我能做我喜欢做的事是多么幸运。”
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在路上保持加速
艾琳·安德鲁斯,福克斯体育广播员
他说:“我在纽约市有一套公寓,但我真的是带着旅行箱生活。我的节目周六早上在洛杉矶拍摄,所以在橄榄球赛季,我每周四、周五和周六都会去那里,然后周日我会去另一个城市观看NFL比赛。我现在遵循我报道的第一支NHL球队的教练的惯例:下飞机直接去健身房。我也喜欢像体质57这样的工作室提供的在线课程。在大多数课程中,你只需花5美元就能完成30分钟的训练,比如大腿和臀部或有氧运动,而你所需要的只是一件结实的家具。”
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增加你的播放列表
丽塔·威尔逊,演员、制作人兼歌手
“音乐可以改变你的情绪,让你上蹿下跳,让你前进。这是我唯一离不开的东西。我听各种各样的音乐。”
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外科医生的想法是正确的……
玛丽·a·胡克斯,医学博士,范德比尔特大学外科医生
“在手术室和诊所里的漫长日子是最艰苦的。我总是做三件事:
腾出时间吃饭和吃零食。我饿的时候工作不好,所以我从不这样做手术。
介意我的脚。我穿Dansko木屐,因为我要站好几个小时,但很多人都穿运动鞋或卡骆驰(Crocs)的轻便鞋。
和精力充沛的人在一起。他们的活力消失了。我喜欢身边有“年轻、易受影响的头脑”(医科学生和外科住院医生,甚至还在决定职业道路的本科生)。”
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...以搞笑为生的人也是如此
莫莉·麦克尼尔尼,《吉米·鸡毛秀》的联合首席撰稿人!
“我周围都是最有趣的人,在工作中经常笑。笑声使我精力充沛(我抽屉里的那瓶酒也是如此)。有时我会在Facebook上看到我想逗的家人和朋友,这激励了我。其他时候,我会沿着好莱坞大道散步,呼吸一点新鲜空气。没有多少人能离开办公桌,和超人、蜘蛛女以及一群游客一起休息一下。”
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做你喜欢做的事,你就不会拖拉你生命中的任何一天
萨凡纳·格思里,《今日秀》的联合主播(以前是律师!)
“我通常在凌晨3点左右醒来,这是不正常的,不管你做了多少年。我是个早起的人,但那是半夜了!在我做任何事情之前,我先按下咖啡机上的“开始”键,然后坐下来,端着我的大咖啡杯,为节目做准备。我一到演播室,肾上腺素就开始分泌了。我们每天所做的事情真的很令人兴奋,很难不从中得到提升。如果我是凌晨3点起床读法学院的书,我不确定我还会这么自信。”
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有时你需要检查。的。见鬼。出去了。
珍·伯曼,心理医生,心理治疗师,VH1电视台夫妻治疗节目的主持人
“我的工作是做心理治疗、主持广播节目和写书,所以我在家享受精神假期。我有一个非常喜欢的浴缸,当我泡在浴缸里的时候,我不是任何人的心理医生,不是任何人的妻子,也不是任何人的母亲。我相信我正在重新充满活力,这是成功的一半。”
温蒂·威廉姆斯,温蒂·威廉姆斯脱口秀的主持人
“我靠说话谋生,所以沟通是非常重要的。但是,除了在家庭和紧急情况下,额外的谈话是非常消耗精力的。因此,我下午5点就到家了,我喜欢穿着睡袍,摘下假发看新闻!它对我的精神状态有奇效,因为我真的学会了把工作留在工作中。”
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让你的心跳加速
凡妮莎·威廉姆斯,演员,歌手,百老汇明星
“我每天都锻炼,所以我必须把它混合起来,让它令人兴奋,以激励自己保持熬夜和精力充沛。我发现当我不锻炼的时候,我变得更加昏昏欲睡。我觉得最健康的时候是上完健身课,汗流浃背,心跳加速,肾上腺素激增的时候。这就是我的动力。”
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与你的球队联系
凯莉·皮克勒,乡村歌手
“好的同伴给我能量。不管你是累了还是工作很长,当你和好人在一起时,这都是身体和灵魂的燃料。它让你精神振奋!”
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找到你想要的东西(经常做)
亚历克斯·瓜纳斯切利,铁厨师,美食网名厨
“我有一个简单的清单,上面列着给我能量的东西。然而,要让自己真正放手去花时间休息是很难的!”
•花一个小时安静地看一本杂志,关掉手机
•烤我小时候妈妈做的巧克力脆酸奶油蛋糕
•和我女儿出去玩,她总是很真实
•在哈德逊河边骑自行车