阿什利·格雷厄姆畅谈任何体型的健康
“你越健康，你的皮肤就越舒适。这才是最重要的。”
除了一长串的成就之外，这位28岁的女性还登上了2016年奥运会的封面体育画报泳装发行本周，和时装模特一起Hailey Clauson和MMA战斗机龙达·鲁西．这三张封面传达了一个强有力的信息:美丽不是由一个尺寸和形状来定义的——这正是格雷厄姆在她的职业生涯中一直在说的。我们采访了这位偶像模特，了解她认为健康真正需要的是什么。
了解健康不是由大小来定义的
正如美丽不限于一种体型，健康也不限于此。”格雷厄姆说：“当人们看到一个身材高大的人时，他们会把他们等同于不健康的人。”但我认为我是健康的定义，尽管我很有曲线早安美国在去年11月播出的“身体自豪”系列节目中，一名医生为她和她的同事、2码身材的阿贝达·戴维斯(Abeda Davis)进行了医学和体能测试。判决结果?两个女人都以优异的成绩通过了考试。
继续前进
”格雷厄姆说：“我相信，只要你从沙发上下来，活动一下身体，你就可以保持任何体型的健康。”我穿的是10号和18号。无论大小，我一直都很活跃，因为我知道这对我来说是更健康的版本。”
做你喜欢做的事
为了保持活力，格雷厄姆强调找到你真正喜欢做的事情是多么重要。”格雷厄姆解释说：“这确实是一次尝试和错误。”我试过很多不同的课程，我想‘我不知道我是否能再做一次’，但现在我喜欢我从未想过会做的事情，比如拳击。”模特也喜欢把东西混合起来，包括交叉健身、杠铃、集训、轮滑和举重。
不要害怕举重
说到举重，格雷厄姆完全赞成用铁来锻炼：“如果你想感觉身体健康，那就举重吧！”她说事实上，它能让你更瘦，因为[你锻炼的肌肉]能帮助你全天燃烧脂肪。”
找到你fitspiration
如果拖着屁股去健身房感觉像是一件苦差事，那就寻找一个灵感的来源。对格雷厄姆来说，这是社交媒体。“我关注激励我举重的Instagram账户，我看他们的主页，然后去健身房锻炼。”虽然社交媒体经常因为身体羞辱而受到抨击，但格雷厄姆认为，Instagram等平台有很多积极的动机。“社交媒体为女性创造了一个自我感觉更好的社区，因为她们看到像自己这么大的女性做了她们认为自己做不到的事情。”
不要让别人干扰你的目标
格雷厄姆承认，健身房可能是一个令人生畏的地方。但重要的是要坚持自己的路线，她说。她解释说:“很多和我一样大的女人认为她们做不到这些事情。”“但如果你在我的Snapchat或Instagram上关注我，你会看到这个14码的大女孩大汗淋漓，没有任何问题，这就是问题。”对于那些让你觉得不自在的人，听听这位自信女王的建议:“如果你觉得每个人都在盯着你看，就想，‘一定是因为我看起来太棒了。’”
让自己休息一下
格雷厄姆说：“保持健康的生活方式也意味着知道什么时候休息。”我是一个晨练女孩。所以如果我早上不去，那天我就不去锻炼了。问题是，我觉得如果你的身体需要休息，那比健身房更重要。”
锻炼也有利于心理健康
对格雷厄姆来说，运动身体和锻炼身体不仅仅是为了保持健康。这对我们来说至关重要心理健康也“锻炼会在我的大脑中释放内啡肽，帮助我感觉更好，”她解释道。“它有助于抑郁，有助于睡眠，还有助于增强我的信心。无论你是否拥有理想的体重或牛仔裤尺码，这些内啡肽都会让你感觉更好。”
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记住，每个人的健康都是个人的问题
最后，格雷厄姆觉得这是最重要的事情。你不能听那些说你不健康的人的话，因为这不是一件简单地由外表决定的事情。”我被告知我是糖尿病的促进者，而那些人只是没有受过教育，”她说。重要的是，无论这对你意味着什么，你都在朝着最好的自我努力。”格雷厄姆说：“你越健康，你的皮肤就越舒适。”这才是最重要的。”