哈莉·贝瑞说她会断断续续地吃酮类食物，这健康吗？

如果你像我们一样痴迷于哈莉·贝瑞，你可能已经知道她信誓旦旦生酮饮食. 这位51岁的女演员公开表示，她将采用这种高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物的饮食计划来控制体重和体重2型糖尿病.

但在她的《Fitness Friday Instagram》的最新一期报道中，贝瑞透露，除了吃酮外，她还实行间歇性禁食。

“我通常一天吃两顿饭，”贝瑞告诉观众。“我通常不吃早餐，我会斋戒，喝绿色饮料子弹咖啡,”她补充说。

间歇性禁食是一种没有严格规则的减肥和健康饮食策略。有些人每天只在一个特定的时间段进食，而另一些人则每周限制24小时的饮食。

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一般来说，禁食不是一个明智的想法，但断断续续的禁食似乎有一些好处。周期性禁食是否与较低的风险有关心脏病它可能有助于延缓衰老。它还被证明可以提高胆固醇水平和稳定血糖，并有助于改善健康减肥.

考虑到这些好处，贝瑞是粉丝也就不足为奇了。但是间歇性禁食是否安全和这个酮饮食同时

“从技术上讲，间歇性禁食和酮症没有理由不能结合起来，”他说健康《营养学》特约编辑辛西娅·萨斯（Cynthia Sass），公共卫生硕士，RD.“由于酮式饮食有助于减少饥饿感，许多人觉得在遵循酮式饮食计划时更容易坚持间歇性禁食。”然而，萨斯补充道，关于这两种方法配对的有效性的研究并不多。

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如果你正在考虑尝试间歇性禁食，那么只有你吃的食物是健康的，你才会看到效果。萨斯说:“仅仅是在限定时间内吃高脂肪食物就会导致营养不足，从而对你的健康产生负面影响，即使你同时也在减肥。”

Sass还强调，间歇性禁食和酮类饮食，无论是分开的还是一起的，并不适合所有人。“断断续续的禁食和酮症都是会影响你社交生活的重大承诺，对许多人来说，这是不可持续的。”

这两种饮食计划都涉及到生活方式的重大改变，这些改变可能会变得势不可挡。“如果一种减肥方法感觉像是一场斗争，不能让你在身体和情绪上都感觉良好，那么无论它多么流行，它都不适合你，”萨斯说。

虽然我们都同意间歇性禁食和酮类饮食似乎对贝瑞有效，但重要的是要记住，我们的身体是独一无二的，可能与其他人的身体需求不同。