詹妮弗·安妮斯顿多年来最好的健康和健身建议
这位即将50岁的女演员提供了丰富的健康建议。
为自己而做
安妮斯顿在出道之初，曾有一位经纪人说她“太胖”，可能演不成角色，之后她就开始注意节食。
“我当时想，‘什么?!’”她在2016年告诉《人物》杂志．
虽然安妮斯顿一开始并没有把这句话当回事，但她很快意识到她的“饮食很糟糕”。
奶昔和蘸肉汁的炸薯条(笑)。开始关注是一件好事。”
这些天,安妮斯顿呼吁身体接受．
她在2018年表示:“是时候停止认为4码身材、合适的臀码、合适的腰围和合适的尺寸才是美了。”“这只是老了。我们已经做到了。我们已经去过那里。让我们继续前进。”
改变你的日常生活
安妮斯顿喜欢不同类型的锻炼，从瑜伽到Taryn Toomey的The Class再到椭圆机。她通常每周上三天旋转瑜伽课，即25到30分钟的旋转，然后是30到40分钟的瑜伽。另外三天，这位明星在家进行举重锻炼。
“基本上就是用我自己的体重，”安妮斯顿之前告诉《人物》杂志．
或者她会坚持做有氧运动。“我通常会做三连击。15分钟在自行车上，15分钟在跑步机上，然后15分钟在椭圆机上。你必须改变它，你知道，肌肉混乱。”
选择健康的食物
在典型的一天，她会先来一杯柠檬热水-“早上第一件事就是把碱性物质注入你的身体，这很好，”她说-然后是一杯低脂牛奶和甜菊糖的咖啡。早餐，她喝了一杯蛋白质奶昔，里面有“香蕉、樱桃、黑莓、绿色植物粉、胶原蛋白肽、一点可可粉、巧克力甜菊糖和巧克力。杏仁奶,”她说。“你看，我喜欢巧克力味的。我不喜欢蛋白质的味道。”
安妮斯顿会在上午拿一个煮熟的鸡蛋作为零食，她午餐最喜欢的是烤金枪鱼配黄瓜和扁豆沙拉。“也许橄榄油，”她补充道。“我用布拉格氨基酸代替酱油。”
如果她下午饿了，她可能会在晚餐前吃一根奶酪棒或喝一杯汤。最近她喜欢用螺旋西葫芦和香蒜沙司烤鸡，但她也有最喜欢的意大利面烤意面食谱更放纵的日子。
随着时间的推移改变你的习惯
安妮斯顿明白，在她20多岁时有效的方法现在可能不那么有效了。
“这很有趣，这是一个非常快速的过渡，从没有护理，现在突然之间，我们必须真正注意我们在我们的身体里放了什么，”她在2016年告诉《人物》杂志．以及我们如何睡觉和照顾自己。你可以在20多岁的时候做很多事情。”
安妮斯顿说，教育是关键。
“随着年龄的增长，我越来越意识到什么对我的身体有好处，包括内在的、外在的、身体的。”她补充说,魅力那一年．“关键在于阅读标签，意识到里面有什么。如果我们的身体没有得到照顾，那么我们的工作就会受到影响，我们就不能从日常生活中得到最大的收获。”
多喝水
“我之前说过这一点，但这是事实——我真的认为水合作用非常重要。和睡眠!”智能水公司的发言人安妮斯顿在2015年说．
找到你的动机
安妮斯顿承认，和其他人一样，她有时也会对平时的锻炼感到厌烦。
“我当然会感到厌烦，”她在2016年的《美丽》特刊上告诉《人物》．“当我休息的时候，然后我又重新投入，这就是困难的时候。但一旦我重新开始，我就会爱上它，渴望它。”
如果她真的没感觉，那朋友明星通过想象下一次的放纵来激励自己锻炼。
“就是去做。咬紧牙关。咬紧牙关去做吧，”她说。“想想你周末想吃的一顿美味的意大利面或墨西哥餐，把它们像小胡萝卜一样挂在你面前。”
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追求平衡
安妮斯顿说，这些年来，她在饮食方面变得更加自由。
“我不像以前那么严格了，”她说．“这一直是一种监控。然后我想，要让自己适度。”
但一般来说，她会吃新鲜食物来填饱肚子。
“我不会让饮食习惯失控，我需要一个重置按钮，”她告诉雅虎食物．“我的基本理念是健康饮食。很明显:尽可能多吃有机水果和蔬菜，保持低糖摄入量，喝大量的水，并保持良好的睡眠。”
“我允许自己偶尔放纵一下，”她继续说。“我擅长把淀粉含量控制在最低限度。我不喜欢“白色”食物，如果我想为了一些特别的东西瘦下来，我总是会少吃一些面包。但我不再给自己制定任何规则了。”
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挑战你自己
安妮斯顿从去年开始练拳击．
“拳击是一种很好的发泄攻击性的方式。你可以从每天进入耳朵和眼睛的所有垃圾中获得精神上的释放，可以想象一下你实际上在打谁，”她说。
她说:“这是除了瑜伽之外，我坚持进行的最长的锻炼。”“拳击涉及到精神方面的东西——训练，你的大脑必须工作，你不只是坐在自行车上。这简直就是奇迹”。
而她的拳击教练莱昂·阿祖布克说安妮斯顿已经是专业人士了．
“她很勤奋。每次去健身房，她都准备努力锻炼。”“不管是45分钟还是2小时，她总是准备好了。难以置信的坚持和努力，这让我的工作更容易一些。她是一名优秀的、天生的运动员。”
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这文章最初出现在人民网