下面是杰西·詹姆斯·德克尔如何应对产后抑郁症和母亲羞辱

杰西·詹姆斯·德克尔(Jessie James Decker)经常在instagram上公开谈论她的私人生活，在有了三个孩子之后，她似乎基本上涵盖了所有的事情。但在最近的一次采访中健康关于她的书是杰西，这位乡村歌手透露，她从未想过要和别人分享她的经历产后抑郁症她生下了第一个孩子，女儿薇薇安。

“我讨厌用这个词产后抑郁症因为我认为这只是被称为一个普通人，”她告诉我们。“有了孩子后，我们的荷尔蒙会发生变化。但对我来说，要真正分享我的感受和生完女儿后的焦虑是很难的。”

在这里，德克尔打开关于这场战斗和更多。

德克尔说:“我认为产后抑郁症有很多污点，因为人们很害怕，尤其是女性，害怕自己不总是表现得那么坚强，所以她们一起患了产后抑郁症。”“但事实是，就像我说的，我们是人类，我们有情感，我们的身体刚刚经历了巨大的变化，成长为一个人，然后它就从你的身体出来了。”

德克尔告诉我们，在与产后抑郁症作斗争时，她依靠母亲和丈夫的支持。她说:“有一个过渡期，身边有朋友、家人和一个好丈夫支持你是件很棒的事。”“希望你拥有所有这些，因为这很艰难。我认为如果我们作为女性团结在一起，我认为我们可以一起度过难关。”

德克尔最近在Instagram上说:“自从有了孩子，在过去的四年半里，我的身材变了很多，直到有了孩子，我才不用担心减肥。”她解释说，她很幸运新陈代谢一直很快，但有了孩子绝对改变了一切。“你们都知道，我很幸运也很感激我的孩子，但当你习惯了以某种方式看和感觉时，这绝对可以测试你的自尊。我生第一个孩子时体重达到165磅，当时我只有5英尺1英寸高，这对我的身材来说真的很困难，我确实在努力争取自尊。”

德克的减肥她说，三个孩子的成长历程各不相同，但她在母乳喂养期间从来没能减肥。德克尔写道:“我知道你会在公众视野中看到很多人，他们在生完孩子后五分钟内体重就下降了。我想我们都觉得自己不应该辜负这些期望。”“我自己也为此感到内疚，当我看到这些苗条的女孩生完孩子后，我想我应该赶紧减肥，但这对我们大多数人来说是不现实的。”

德克尔说，相反，她在最近一次怀孕后选择慢慢减肥。她慢慢地开始每天步行几英里。在那之后，她开始了巡回训练。她说:“我喜欢运动45分钟，流汗，然后改变运动方式，无论是拳击还是骑自行车。”“只要是我能做的高强度运动。”

德克尔也遵循南海滩饮食，这就要求你减少碳水化合物的摄入量。“我是一个非常爱吃蛋白质和蔬菜的女孩，”她说。

关于其他怀孕后的意外变化，德克尔说，她在生完第二个孩子埃里克(Eric)后患上了燕麦过敏。奇怪的是，在她的第三个孩子出生后就消失了。“我们的身体有时真的很疯狂，但我很难过对燕麦过敏，因为我喜欢吃燕麦。”

当你把自己放在那里的时候，你就会让自己面对仇恨的评论——这对德克尔来说并不陌生。她说:“我试着不去关注消极的东西，我试着关注积极的东西，因为世界上积极的东西太多了，我认为我们应该更多地关注积极的东西，而不是消极的东西。”

如果你是一位母亲，正在应对母亲的羞辱，德克尔希望你也能学会忽略这种憎恨。她说:“我认为我们都应该更多地关注于互相鼓励和积极向上，因为做妈妈是世界上最美妙的事情之一，但这也很困难。”“我们应该团结在一起，互相扶持，而不是打垮对方。”

德克尔也不害怕在别人身边母乳喂养。她说:“我完全不明白母乳喂养有什么奇怪的地方。”“这可能是我们从一开始就在做的最古老的事情之一。这是最自然的事情。我们是哺乳动物。我们进行母乳喂养。我不觉得把乳房拉出来给宝宝喂奶很奇怪，因为这很自然。他们在那里喂养我的孩子。就是这样。所以我们都不应该对此太敏感。”

德克尔说，有一个自我照顾的习惯可以帮助她在忙碌的生活方式中找到时间:“我喜欢在晚上洗泡泡浴，我会喝杯酒，听点音乐，”她说。“或者在深夜，当所有人都睡着了，我就躺在床上看着欲望都市或者看个电视节目来放松一下。但我是那种可以全天候和家人在一起的人。我不需要太多的自我时间，但当我这么做的时候，这就是一个泡泡浴。”

因为她皮肤敏感，德克尔更喜欢保持基本的皮肤护理。“当我还是个小女孩的时候，我的皮肤就一直很好，”她说。“我一直是个喜欢肥皂和水的女孩，现在依然如此。我知道你不应该这么做，但我的皮肤是世界上最敏感的，所以我不太喜欢用很多产品。我只是尝试了一些新的东西，我告诉自己不要这样做，结果我得了麻疹。”

然而，德克尔最终找到了一个适合她的品牌:“我确实用这些产品叫任我真的很喜欢。它们是超级有机的，纯天然的，我从来没有被它们感染过，所以我最近很喜欢它们。”

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