这些草药的气味具有抗菌和抗病毒性质，它们可能有助于缓解充血和疼痛等症状。
感冒和流感的自然疗法这一直是一个热门话题，因为这两种疾病都没有真正的治疗方法。所以，随着气温下降，你周围的人开始抽泣，你可能会想，在这个季节，你可以做些什么来保护自己不受周围任何疾病的感染，或者在生病时更快地感觉好起来。
美国医疗科学学院芳香疗法主席Amanda Lattin说，使用精油可能是该计划的一部分。（让我们清楚：所以是注射流感疫苗例如，多吃营养丰富的水果和蔬菜，实行常识性的手部卫生和细菌预防策略。)研究表明，某些精油可以杀死细菌，有些精油甚至已被测试对抗流感和其他病毒。此外，拉廷补充说，它们有助于缓解压力感冒和流感症状．
“一些已经在研究中被证明可以限制某些病毒的增殖，但与它们的抗菌作用相结合，使它们成为真正有用的工具，”拉丁说。“这是因为有时在流感等病毒感染后，你会得第二次细菌感染所以，这两种治疗措施都是很好的。”
这项研究已经在桉树，迷迭香，薄荷，柠檬中进行了大部分，茶树，以及肉桂树皮精油。但她强调，大多数的抗菌和抗病毒研究都是在实验室环境中完成的，仍然没有很多强有力的证据表明这些特性是如何转化为现实生活中的好处的。
“需要更多的研究来确切地了解剂量和持续时间以及这些情况的最佳用途，”丁顿说。“但幸运的是，精油具有其他治疗性质，所以我们仍然可以使用它们并从他们那里受益，即使我们不确定如何治愈肺炎或者染上流感。”
那么这些治疗特性包括什么呢?一些精油，比如桉树精油，可以作为祛痰剂和抗黏液剂——这意味着它们可以帮助干燥粘液并从呼吸系统中驱逐它。“它们也可以降低炎症，这在这些类型的感染期间发生频繁发生，并且它们有助于刺激我们的免疫系统，”丁丁说。
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研究还表明，吸入精油或将精油涂抹在皮肤上可能有助于治疗其他感冒和流感相关的疾病，如头痛和全身疼痛。“我们怀疑它可能会帮助你更快地从疾病中恢复过来，”拉廷说，“尽管我们不能肯定地说这一点。”
丁丁建议将四到六滴各种精油与六到八杯沸水的碗相结合，然后在蒸汽中呼吸五到10分钟。（小心不要过于靠近或呼吸蒸汽，如此热，它烧伤了你的脸或鼻腔。）“除非他们有呼吸状况，否则这对大多数人来说是安全的哮喘，在这种情况下，他们想首先与他们的医疗保健提供者交谈，“丁丁说。
您还可以使用扩散器将精油蒸气分散到您休息的房间。拉丁建议每天两到三次进行半小时间隔。
Applying essential oils to the throat or chest area can also help reduce cold or flu symptoms—but since they can be irritating to the skin if they’re not diluted properly, Lattin suggests purchasing an already mixed product (like a lotion containing essential oils) or having a professional prepare a product for you.
阿拉巴马大学伯明翰护理学院(University of Alabama at Birmingham School of Nursing)的执业护士布莱恩·库姆斯(Bryan Combs)同意，精油可以作为预防或治疗普通感冒或流感整体计划的一部分。他说:“在感冒和流感季节，我们有很多病人询问替代疗法，香薰无疑是其中之一。”
库姆斯说:“我认为精油可以帮助治疗一些症状，包括疼痛、咳嗽和充血，特别是如果你是相信精油的人。”“如果你能够减轻一些症状，感觉好一点，身体就会处于更好的状态，能够自我治愈。”
库姆斯告诉病人，他支持使用精油，“因为他知道这可能不是他们唯一需要的东西，”他说。他补充说，遵循所有使用说明和适当稀释也很重要，如果产品引起刺激或症状恶化，就应该停止使用。
那么你应该尝试哪些精油产品？对于初学者来说，寻找含有植物拉丁名称，原产国和标签的生产日期的油。由于补充行业松散地监管，因此与其成分和实践有关的品牌是非常重要的。
你可以在整体健康商店找到精油，或者直接从注册芳香治疗师那里购买。对于网上购物者来说，这里有一些亚马逊上最受信任的品牌的产品。
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1桉树精油
2012年的一项研究亚太热带生物医学杂志发现桉树的药用特性如此强烈，以至于这种植物的叶子“可能是”作为一种天然抗生素开发用于治疗几种传染病"精油也显示了这一点对疱疹病毒有抗病毒作用，尽管它尚未对流感或普通感冒进行测试。也许它是最着名的事情是它的薄荷孢子 - 这可能有助于清除鼻窦并缓解充血。
2蓝蓍精油
蓝色蓍草(蓍属clavennae)已被证明抑制呼吸道致病微生物像肺炎和流感嗜血杆菌根据2004年发表在该杂志上的一项研究，一种可导致支气管炎的病毒Fitoterapia.．这种油的爱好者还说，它的草本气味创造了一个和平的环境，有助于平静的心灵。
4金柑精油
这种柑橘味，令人振奋的香味“强烈的抗病毒活动”根据一项试管研究应用药学杂志，以及抗菌和抗真菌的特性。推荐使用在扩散器或家庭自制清洁用品．
6肉桂皮家用清洁剂
肉桂皮有抗病毒和抗菌的特性，拉廷说，但它可能是非常强烈的，当使用在扩散器或皮肤上时可能有刺激性。然而，她补充说，它可以很好地消毒家庭表面，特别是对那些不想使用漂白剂的人。这款纯天然的产品结合了柠檬、丁香和肉桂皮精油，具有辛辣-甜蜜的香气和清洁功效，可以在家里使用。
7精油扩散器
如果你不想准备你自己的蒸汽吸入碗，一个扩散器可以是一种更简单的方式来获得芳香疗法的好处，无论白天或晚上。这款可调节雾化器和变色LED灯的扩散器/加湿器组合产品在亚马逊上获得了超过2.9万条评论，平均评分为4.5星。
8六大精油套装
这是一个伟大的初学者工具包，任何人想要试验精油，这一套包含10毫升桉树，柠檬，薄荷，甜橙，茶树，薰衣草精油，所有100%纯和认证有机。