“感冒时宜吃，发烧时宜饿”这句话背后的真相

“感冒时宜吃，发烧时宜饿。”经典的说法是，感冒可以通过充足的食物摄入而被压碎发热会燃烧得更快，如果你，快点。随着流感季节的到来，我们不禁要问:这句医学格言是事实还是虚构的?

纽约大学朗格尼健康中心的内科临床讲师阿尔伯特·安医学博士说:“‘感冒宜食，发烧宜饿’这句古老的格言始于几个世纪前，当时人们认为感冒是由体温下降引起的。健康．他们的想法是，多吃可以帮助提高体温，从而消除寒冷。安博士补充说:“‘发烧就饿’的建议可能是因为相信吃东西会激活肠胃系统，提高体温，从而对已经发烧的身体产生负面影响。”

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那么，REC声音好吗？是和否。当身体对抗感冒时，它需要热量形式的能量来抵抗感染和恢复。陷阱？发烧也是如此。“在这两种情况下，身体对卡路里的需求都会增加，以产生热量免疫埃默里医学院医学助理教授Sharon Horesh Bergquist医学博士说，这意味着，她补充说，我们应该饿死发烧的想法是一个神话。

事实上，给发烧患者喂食（和补充水分）可能比给感冒患者喂食更为关键。“当你发烧时，它本质上是在增加你的体温以抵抗感染，反过来也会增加你的新陈代谢和身体对卡路里的利用，”安博士说。“因此，发烧时摄入更多的热量可能会使你受益。”

发烧可能同时伴有其他症状，如出汗、呕吐或腹泻-会导致体液流失增加，所以在发烧时，充足的水合作用同样重要，甚至更重要。

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但是当我们感觉不舒服的时候，我们中的大多数人并不会感到饥饿。伯奎斯特说，这是因为当我们生病时，食欲会自然受到抑制，这样能量就可以流向免疫系统，而不是消化系统。

那么，生病的人该怎么办呢?她说:“虽然对更多卡路里的需求做出反应对支持免疫系统很重要，但你不需要强迫自己吃东西。”“我们大多数人都可以利用自己的能量储备。”另外,吃太很多可能只会使恶心、呕吐或腹泻等症状恶化。

如果你无法理解吃一顿完整的饭，那就优先摄入含有卡路里的液体，比如椰子水或运动饮料，它们含有电解质。伯奎斯特博士解释说:“保持良好的水分有助于保持气道湿润，这有助于我们抵御细菌的第一道防线。”如果你觉得可以的话，把奶昔和富含维生素c的水果和蔬菜，比如草莓、猕猴桃、橙汁和一把羽衣甘蓝。

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热的液体如花草茶或肉汤可以保存粘液流鼻涕，有助于从鼻子和喉咙排出不需要的物质。如果它们还能提供关键的营养，那就更好了。”鸡汤伯奎斯特博士说:“它总是在治疗食物清单上，因为它是一个完美的热汤组合，可以打开鼻窦通道，提供电解质、富含抗氧化剂的蔬菜和香料，支持免疫系统。”

安博士建议避免食用高糖或高脂肪的食物，生病时限制食用乳制品，因为乳糖消化可能会受到胃肠道相关疾病的影响。他说：“高糖食物会影响免疫系统，实际上具有促炎症作用，这与你想要的正好相反。”。“一顿高脂肪食物会慢慢消化，并会加剧潜在的肥胖。”胃的问题“远离含咖啡因的咖啡、茶和酒精。这三种药物都是利尿剂，这意味着它们会进一步增加你脱水的风险。

底线是：无论你是感冒还是发烧，永远不要挨饿。尽可能舒适地用液体和营养丰富的全食为身体补充能量。先吃软的、容易消化的食物，然后再吃更丰盛的食物。最重要的是，倾听你的身体。很可能它比医学民间传说更清楚。

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