预防流感的6种食物
最好的抗流感食物
当你周围的人似乎都染上了严重的流感时,你知道你必须帮助自己的身体最好地抵御疾病。当然,你会练习得很好洗手的习惯你得到了你的流感疫苗今年早些时候,你专注于休息和放松。这些都对你的健康至关重要。但别忘了你的厨房。它拥有一些令人惊讶的预防流感的力量。
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有些食物会直接刺激你的免疫系统,但你也应该减少吃东西的次数。“真正的食物会让你的免疫系统正常运作,”马里兰大学医学院综合医学中心研究主任克里斯·达达莫博士说。主要的建议是:尽可能减少加工食品的摄入量,尤其是在感冒和流感季节。
在限制了加工食品的选择之后,开始关注那些能提高免疫力的食物。以下是专家们为了保持健康而吃的六种食物。更好的是:它们很美味,可能已经是你的最爱了。这是一个(希望)没有流感的季节。
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蘑菇
今年冬天就是“蘑菇”的季节。“有科学证据蘑菇有抗病毒的特性,可以帮助增强你的身体对抗流感病毒,”达达莫说。人们认为,这至少在一定程度上要归功于它们含有一种叫做葡聚糖的碳水化合物。因为每一种蘑菇都提供了一些不同的东西,通过在你的菜肴中加入不同的种类来优化免疫增强的好处,比如香菇、白纽扣和舞茸。
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大蒜
多吃一些葱属植物,比如大蒜、洋葱、青葱和韭菜。“大蒜已经被证明可以通过增加自然杀伤细胞的活性来减轻感冒和流感症状的严重程度,”达达莫说。同样,他说,洋葱也有增加白细胞计数的特性,这对抵抗病原体至关重要。达达莫最喜欢的吃法?一个带蘑菇的sauté。你的流感防治钱会让你大赚一笔。
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猕猴桃
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南瓜种子
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原味酸奶
你知道早晨的冻糕对你的身体有好处,但也知道它有助于增强身体对病毒的抵抗力,达达莫说。2017年发表在该杂志上的一项研究显示,酸奶等发酵食品含有益生菌,已被证明可以增强自然杀伤细胞的活性营养物质.只要确保你选择不加糖的品种就行。他说,如果你不喝乳制品,还有其他选择:康普茶、老式酸菜和泡菜。
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水
水合是最好的方式。“水对你身体的每个生理过程都很重要,”达达莫说。脱水时,你的身体根本无法抵抗疾病。水是最好的,如果你需要带点味道的东西,不加糖的茶是最好的。当你口渴的时候喝它,吃饭的时候喝它,你就能得到你需要的量。
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