2019年流感季节即将到来是您需要知道的
保护自己免受今年的流感
担心抓住了流感还是在过去的几年里,我们不会责怪你的流感季节。参加2017-2018赛季,为exaple:究竟不可能判断有多少人生病,但据据州新闻发布会称,估计有多少人生病了,但据估计,已有80,000名美国人死于流感。国家传染病基金会.
为什么这么难?据此,它可以归结为上一年疫苗的有效性 - 或无效疾病控制和预防中心.2017-2018流感季节的疫苗仅有40%有效。最棘手的原因是因为流感疫苗在流感季节之前创建的,基于澳大利亚和南美洲的流感活动(在赛季早些时候六个月开始),MD,医学教授说,斯蒂芬鲍姆说纽约市阿尔伯特爱因斯坦医学院微生物学与免疫学。像任何流感菌株一样,H3N2可以突变,去年它做了。结果,疫苗并不是最好的匹配。
所有这些都表明:流感不是开玩笑的。谢天谢地,在2019-2020年流感季节,我们(和我们的专家)会帮助您保持健康。这是你需要知道的一切。
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了解不同的流感类型
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你必须得到流感疫苗
为什么?因为一个刺痛可以让你不错过几周的工作(或者更糟)。这个流感疫苗范德比尔特大学传染病专家威廉·沙夫纳医学博士说:“它从来都不是100%有效的,但每年仍能预防数百万人患病和死亡。”“即使你真的生病了,你的症状可能也会比较温和。”注射疫苗还能降低将病毒传染给婴儿、老人和免疫系统受损者(如癌症患者)的几率。
它是如何工作的?流感疫苗含有灭活病毒(在注射疫苗中发现)或弱活病毒(在吸入式流感疫苗中发现)。如果你接触到真正的流感病毒,这些病毒会促使你身体的免疫系统产生抗体来对抗它。美国疾病控制与预防中心表示,这种疫苗可以预防两种甲型流感(H1N1和H3N2)以及一到两种乙型流感。
哪种最好?沙夫纳博士说:“投篮总是一个安全的赌注。”。但是,如果你讨厌针头,在这个流感季节,疾病控制和预防中心(CDC)为鼻流感疫苗开了绿灯。在过去的几年里,专家们不确定它是否有效,但今年随着另一种菌株的加入,他们认为它可能更有效。然而,值得注意的是,2岁以下或50岁以上的人,以及怀孕或免疫功能低下的人,应该坚持典型的流感疫苗根据疾病控制中心的说法,不要使用鼻腔喷雾剂。
什么时候取呢?因此,流感疫苗通常在8月底之前提供,但根据CDC,每个人都应该在10月底之前获得流感疫苗。这是因为流感疫苗只有大约六到七个月的效果,所以等待直到正式开始,可以确保您通过流感季节(通常是4月下旬)的覆盖率。虽然你可能已经听过,但你不必在一个赛季中得到两次疫苗:“等到秋天,所以你受到了未来六个月的保护,”Schaffner博士说
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提高你的免疫力
一个强大的免疫系统可以降低你生病的几率——如果你真的染上了什么病,它可以帮助你更快地康复。遵循这些指导方针来增强你的流感战斗部队。
大多数时候都要流汗。有规律的运动可以促进血液循环,这有助于阻止疾病的免疫细胞在你的身体中游走,发挥作用。《华尔街日报》2007年的一项研究表明,适时的锻炼甚至可以提高流感疫苗的效果大脑、行为和免疫研究发现,接种疫苗后进行锻炼的人一个月后产生的流感抗体几乎是接种疫苗后的两倍。
吃得健康。判决仍然是某些营养素,如维生素C和D,可以提高你的防御,但文件仍然希望你注意你吃的东西。“一个健康,均衡的饮食起着保持你的免疫系统健康的一部分,”露丝M. Brocato,MD,在卢瑟维尔蒂,在马里兰州的慈善私人医生家庭医生说。她的建议:专注于整个食物 - 这意味着更多的东西可以在杂货店的外部过道上购买和较少的包装,加工的东西。
按摩一下。2010年的一小部分研究替代和补充医学杂志发现瑞典按摩的单一会议增加了成人的白细胞水平。没有时间(或现金)的水疗治疗方法?做瑜伽,用一个有趣的朋友去晚餐,或选择任何其他放松的活动:压力会减少淋巴细胞,有助于抵抗感染的白细胞。
快去睡觉吧!根据2017年期刊研究睡觉,睡眠不足七到八小时会损害身体制造和循环免疫细胞的能力。
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如果你感到恶心,该怎么办?
你开始治疗的更快,你的流感很少和较少。
第1步:立即获得测试。不要担心自己是疑病症患者,去你的医生办公室或药店诊所,要求做流感测试。辛辛那提大学医学院临床医学教授Carl Fichtenbaum医学博士说:“鼻拭子可以在15分钟内告诉你是否患了流感。”
第二步:服用抗病毒药物。流感没有治愈的方法,但是在生病的两天内服用处方抗病毒药物(又称神经氨酸酶抑制剂,它可以阻止病毒从一个细胞移动到另一个细胞的酶),可以大大降低症状的严重程度(这也降低了你将流感传染给其他人的几率。)去年有没有剩余的处方药?鲍姆说,一定要检查有效期。
第三步:呆在家里。除了抗病毒药物之外,你可以做的唯一可以克服流感的东西是休息和水合物,以取代你损失的液体,从而大量呼吸。像布洛芬这样的止痛药可以帮助降低身体疼痛和发烧。从你生病的那一天需要大约七天,因为你的身体击败病毒,你应该在发烧消失后至少24小时留下回家。
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用这些聪明的把戏来躲避细菌
遏制近距离的谈话者。打喷嚏和咳嗽并不是流感病毒传播的唯一途径:最近研究人员发现,流感病毒确实可以通过呼气传播。你要确保在旺季给别人足够的私人空间。感染病毒的人甚至在最初症状出现之前就具有传染性。
储备湿巾。酒精基消毒洗手液这对保持双手清洁很有好处,但不要就此止步。”流感病毒在硬表面上的寿命可能比软表面长。使用抗菌擦拭全球公共卫生和安全公司NSF International的微生物学家和高级项目经理丽莎·亚卡斯(Lisa Yakas)说。如果你与发红的人密切接触,每隔几小时消毒一次。
别揉眼睛了。你可能比你意识到的更频繁地把手伸向脸,这是一个危险的习惯:“你的眼睛,还有你的鼻子和嘴巴,都有粘膜,”沙夫纳博士解释说。“触摸它们会让手指上的细菌溜进你的身体。”希望仅凭视觉效果就能帮你停下来。
添加水分。人们认为流感病毒在干燥的空气中更容易传播,所以设置加湿器可能有助于更快地将其从环境中删除。只记得定期清洁机器(或者它可能成为其他微生物入侵者的繁殖地)。
用围巾装饰。当你在公交车上,或者在候车室,你身边的人正在打喷嚏,咳嗽,或者只是在生病,你的围巾就可以派上用场了:“遮住你的鼻子和嘴,避免吸入他们的细菌,”亚卡斯说。