每晚喝一杯酒有害健康吗?

答:严格来说，每晚喝一杯并没有什么错。但如果你真的发现晚上不喝点小酒就没法放松，那我就担心了。用酒精管理压力和焦虑让你更有可能和上瘾和药物滥用。为什么?人们会对酒精产生耐受性;随着时间的推移，你需要更多的酒精才能达到你想要的放松或舒缓效果。最后，一杯酒并不能帮助你平静下来，所以你需要两杯、三杯甚至更多的酒。而且，每天喝酒，会增加你变得依赖的风险。如果你决定某天晚上不喝酒，你可能会有戒断感，产生压力或焦虑——反过来，这可能会让你想喝酒。

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我的建议是:开发一些其他的放松工具。锻炼,冥想深呼吸、瑜伽、甚至看你最喜欢的糟糕的电视节目都是很好的、健康的放松方式。你不必发誓完全戒掉酒，但一定要让它不再是每晚都要做的事情。下班后，去慢跑，让头脑清醒。泡个轻松的泡泡浴，放点舒缓的音乐。看看你一直想看的Netflix节目。如果这些新习惯还不足以让你的一天变得轻松，你应该考虑去看一个在治疗焦虑方面有经验的治疗师。

医学博士盖尔·萨尔茨(Gail Saltz)是纽约市的一名精神病学家和电视评论员，专门研究健康、性和两性关系。