专家称，你依赖酒精的4个警告信号
如何区分欣赏一杯葡萄酒和需要它发挥作用。
“如果你问我喝酒的事，我会告诉你我喜欢喝酒;它让我放松，让生活变得有趣，”安妮·格蕾丝写道这赤裸裸的心这本书是为那些曾经感到疑惑的人准备的，我是不是喝多了?
这种情绪是合理的。对我们很多人来说，喝酒做让生活乐趣。但享受之间的界限酒精依赖它会很快变得模糊。听格蕾丝的话，她在写作之前这赤裸裸的心她发现自己一晚上要喝五杯酒，通常在丈夫和孩子睡觉时喝得更多。
承认自己的依赖性尤其困难，因为格蕾丝大部分时间都很正常。“白天，我感觉一切尽在掌握，”她写道。“我很成功，也很忙。我(喝了多少)的外在迹象几乎不存在。”
哈泽尔登贝蒂福特基金会(Hazelden Betty Ford Foundation)执行董事、《《食人者是不好的:如何避免上瘾地吃掉你的家人》争夺控制权是酗酒和酒精依赖的核心问题。但首先你得意识到你失去了控制。在这里，波兹纳诺维奇着重指出了你可能过于依赖酒精的四个迹象，以及如何应对。
一旦开始，就不能停止
大多数人都有能力随时开始和停止喝，这意味着他们会计划在晚餐时喝一杯……晚餐的时候喝一杯。那些有一个上瘾而另一方面，他们却无法控制自己何时开始或停止饮酒。他们醒来时觉得自己需要喝酒，这可能会导致他们在危险的情况下喝酒，包括在工作时，甚至在他们开车送孩子去足球训练时。
格蕾丝介于两者之间，这并不罕见。“中间阶段是你可以控制的时候开始波兹纳诺维奇说。所以你可以等到吃饭的时候再喝第一杯酒，但一旦你喝了，你就忍不住再喝一杯(然后再喝一杯，再喝一杯)。
你一个人喝酒，偷偷喝酒
在漫长的一天后，一个人喝杯啤酒放松一下并不值得担心，但如果你发现自己经常一个人喝酒，或者在别人看不到你的时候偷偷地喝上一小口，那就要注意了。波兹纳诺维奇说，如果你有意识地隐藏自己的饮酒行为，你可能已经在某种程度上意识到自己与酒精的关系不健康。
你喝酒是为了感觉“正常”
如果你不先喝上一杯就不能去参加社交活动，那你可能太依赖酒精了。其他危险信号:如果你对自己的饮酒行为感到过度内疚或防御。
“有酒精依赖的人通常会发现自己有情绪要么是因为他们对自己的饮酒习惯感到内疚，要么是因为他们不喜欢别人质疑他们的习惯，”波兹纳诺维奇解释道。当你最好的朋友建议你在酒吧慢下来的时候，你会对她发火吗?停下来想想为什么她的评论会让你如此沮丧(也许在你这么做的时候，可以重新考虑第三轮)。
你总是找借口
它帮助我入睡。我的工作压力很大。它让我放松。就因为你想办法证明第四个玛格丽塔不代表你应该拥有它。波兹纳诺维奇建议，问问自己，你是否容易为自己酗酒的原因找借口。如果你觉得有必要解释一下，很有可能你喝得太多了。
该怎么办呢
一个常见的误解是，酗酒者需要跌到谷底，才能真正变得更好。绝对不是，波兹纳诺维奇说:“人们没有意识到上瘾是一种慢性疾病。这是一种大脑疾病，你越早得到帮助越好。”
如果你怀疑你可能太依恋酒精首先，让你的全科医生或你所在地区的毒品和酒精治疗中心进行评估。Poznanovich说，讨论你的饮酒历史和生活习惯将帮助你确定你是真的在滥用酒精还是只是在不健康的程度上依赖它。
对于酒精依赖症患者，并没有一刀切的治疗方案。尽管如此，波兹纳诺维奇说，如果你过去戒瘾有困难，你可能不应该继续喝酒，即使是最少的。“喝酒时间越长，你的大脑化学反应就越混乱。”