25种方法让你的家远离过敏
给家里排毒
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抛弃黑胶唱片
这些类型的浴帘会释放挥发性有机化合物,以及其他可能刺激肺部的化合物,如邻苯二甲酸盐。尼龙窗帘,可以在需要的时候扔进洗衣机,是一个更好的选择,对你的健康和环境。
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把它盖住
在床垫、弹簧、被子和枕头上放防尘防尘罩,最好是超细纤维的。它们可以防止小动物钻进你的被窝。每周用热水洗一次床单(至少130华氏度),然后把它们扔进烘干机里,用高温烘干。
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探出水滴
从水槽下面的水管里流出的一点点水都可能导致发霉。
对于有某种基因变异的哮喘患者来说,住在有霉菌的房子里可能会增加严重发作的风险这是哈佛医学院2010年的一项研究得出的结论。
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选择可清洗的窗罩
选择可以擦拭、洗涤或送到干洗店的窗帘或窗帘。或者完全跳过它们!
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把你的座位整理一下
考虑一下皮革做的沙发:它不太可能藏匿过敏原。如果你还想留着你的软垫沙发,至少每周用高效空气过滤器(HEPA)吸尘一次。
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在真空中投资
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检查你的体温
保持数字低于68度;尘螨在温暖的环境中茁壮成长。也可以用湿度计(药店卖10美元左右)测量室内湿度。最佳比例:35%至50%。低一点会使鼻腔干燥;更高的温度容易滋生霉菌。(把恒温器调到68度的另一个原因是:保住你的家太过于温暖会导致体重增加。这是其中之一房子让你变胖的10种方式)。
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灰尘更聪明
每周至少清洗一次,以去除表面的过敏原。使用超细纤维布或除尘棒——超细纤维比普通毛巾或抹布能吸附更多碎屑。
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强制空气系统使用过滤器
你最好的选择:MERV(即有效性)评级在8到12之间的褶皱过滤器。您可以将其直接安装到您的系统中。如果你有脚板热,你可能想买几个便携式高效空气过滤器(他们花费100美元以上),并把它们放在房子周围。你可能不需要专业清洁你的风管——研究并没有证明这样做能改善空气质量,而且它实际上会因为搅动过敏原和其他微粒而使情况变得更糟。根据制造商的说明,定期更换过滤器。
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寻找漏洞
修复任何可能促进霉菌生长的水损伤。即使你的地下室里只有霉菌,你的加热或冷却系统也可以把它泵到房子的其他地方。
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清理你的排水沟
减少暴露在室外的过敏原可以减少你体内的过敏症状,防止你的身体受到过多的刺激。清除地基和排水沟附近的枯叶;它们会导致潮湿,从而滋生霉菌。
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清洗孩子的毛绒玩具
你孩子的毛绒玩具很容易吸引尘螨。在宝宝的床上只放两三个;把剩下的放在塑料容器里。每个月至少洗一次。或者只是把它们放在热烘干机里20分钟来杀死螨虫。
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在室外脱鞋
你的鞋子会吸收外界的过敏原(花粉和叶霉菌!),并把它们带进室内。买一个户外垫子,这样你就可以在走进去之前把鞋底上的碎屑擦干净,或者把鞋子脱下来放在前门。
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鱼缸
尼莫可能是为数不多的低过敏性宠物之一,但它嬉戏的水箱是霉菌的孵化器。每月至少擦洗一次水箱和过滤器。
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不要给植物浇水过多
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把你的打印机从你的桌子上拿开
研究表明,激光打印机会释放出与哮喘有关的挥发性有机化合物和颗粒,并可能对肺部造成伤害。把你的办公桌放在通风良好的地方,距离办公桌至少10英尺。
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走绿色道路才能清洁
为了消除过敏原,你需要擦洗。问题是,一些清洁剂会使症状恶化。华盛顿特区环境工作组(EWG)的资深科学家Johanna Congleton博士说:“许多产品含有季铵盐化合物或quats和漂白剂,这是哮喘的元凶。”事实上,一项针对3500多人的研究发现,每周至少使用一次喷雾清洁剂的人患哮喘的风险增加了30%至50%。查看EWG的绿色,对肺部有益的产品指南ewg.org/guides/cleaners.
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最主要的室内过敏原
首先:尘螨。
超过25%的人对这些生活在灰尘中的小虫子过敏。这种小动物以皮肤颗粒和皮屑为食,所以只要有人类和宠物,你就能找到它们。你不是对螨虫本身过敏,而是对它们排泄的一种蛋白质过敏。螨虫的排泄物会在枕头、床垫或地毯上游荡,不会打扰你,但当你打扰它们时——比如,拍松你的羽绒被——它们会飞到空中,引发症状。
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蟑螂和啮齿动物
高达98%的城市家庭都有这些过敏原,即使它们看不见。住公寓的人可能要和蟑螂战斗,郊区和乡村的房主可能要面对啮齿动物的侵扰。就像你毛茸茸的朋友一样,你对它们的粪便和唾液过敏,而不仅仅是对这些动物本身过敏。
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模具
你可能听说过有毒的黑霉(又名Stachybotrys chartarum),但许多室内霉菌都会引起过敏。虽然它倾向于生长在黑暗潮湿的地方,但这种过敏原可以在任何漏水的地方发芽。判断是否有霉菌的最好方法是看它(通常是黑色、棕色或绿色)和闻它(它有一股霉味)。用1/2杯漂白剂和1加仑水的溶液擦洗可以去除霉菌。