夏季高温让你的身体失衡的4种意想不到的方式

夏天终于来了，这意味着可爱的凉鞋和太阳镜，海滩度假，以及令人难以置信的炎热天气。如果你真的感觉到热(真的需要在早上9点前达到85华氏度吗，真的吗?)，你不是一个人。

高温会以各种鬼鬼祟祟的方式扰乱你的身体，我们指的不仅仅是晒伤或上班路上汗流浃背的威胁。以下是炎热潮湿的天气对健康造成损害的四种常见方式，以及如何消除高温对身体系统的影响。

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夏天鲜花盛开，植物和草也会开花花粉哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的临床助理教授金·诺尔顿医学博士说。为了应对温暖的天气，花粉产量会增加，空气中的花粉会让轻度过敏的人打喷嚏，抽鼻子，摩擦身体发痒眼睛在劳动节。

为了减少这些过敏症状，要注意每天的花粉计数，在花粉计数高的日子尽量呆在室内。如果你不能放弃你的户外跑步或瑜伽课，试着把时间(以及其他户外活动)安排在一天结束时，花粉数量下降。并保持窗户把自己关在家里，防止过敏原把你变成一个打喷嚏的烂摊子。

热得睡不着觉，但房间里的空调让你发抖?夏天让我们很难找到一个折衷的方法。大多数人在65到66度的温度下睡得最好;弗吉尼亚州夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学的神经学家和睡眠医学专家克里斯·温特博士说，随着温度升高，睡眠质量往往会下降。

合适的温度也会对你有帮助入睡通宵达旦，睡眠质量更好。所以，如果你发现自己醒来时感到疲劳，大脑模糊，试着调节一下恒温器。温特博士说，他的许多病人报告说，他们在降低卧室温度后休息得更好，即使他们没有注意到睡眠问题。不要因为用了这么多电而感到内疚——把空调调到健康的水平对你有好处。

你做了一个硬充电有氧运动一周三次，但你的心率在你早上步行去上班的路上突然出现了高峰。到底发生了什么事?乔纳森·纽曼医学博士、公共卫生硕士、纽约大学朗格尼医学中心的心脏病专家说，较高的温度对你的心脏有直接和间接的影响。

首先，如果你住在城市地区，你可能会注意到雾霾笼罩着夏天的天空。气温越高，空气质量越差空气污染纽曼博士说，它本身就会对心脏和血管系统造成损害。

此外，在最基本的生理层面上，“你的心脏在夏天加班”，哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的临床助理教授金·诺尔顿医学博士说。诺尔顿医生说:“你的心跳加快是为了将体温过高的血液从身体中心泵到皮肤表面。”这有助于给你降温。

因为心跳加快是身体保持凉爽的一种方式，所以你无法阻止它。在炎热的天气里采取正常的预防措施——多喝水，不要太用力——总是好主意。当然，“吃一个有益心脏健康的饮食纽曼博士说:“这将使你的心脏保持良好状态，从而能够应对90度高温的天气。

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当天气暖和的时候，你想要尽可能多地呆在户外。但当你拥抱大自然，在户外用餐，或者只是享受后院烧烤时，蚊子正在制造你他们的自助餐。

不幸的是，夏天是蚊子．它们的猎物(换句话说，就是我们)更多地在户外活动，当太阳强烈的时候，小吸血鬼也会成熟得更快。这意味着蚊子活得快，死得早，所以从孵化到成为能传播疾病的成虫之间的时间较短。医学博士艾琳·马蒂(Aileen Marty)说，由于蚊子到达这个阶段所需的时间更短，疾病(如寨卡病毒和西尼罗河病毒)可以传播得更快传染性疾病华盛顿特区的专家

你能做些什么来保护自己?当你在外面闲逛的时候，跳过你标志性的气味，选择杀虫剂纽约皮肤科医生黛布拉·加里曼医学博士说皮肤的规则．她建议Ultrathon杀虫剂．加里曼医生说:“它是奶油状的，能让你的皮肤保持更长时间。”它还含有避蚊胺，一种一些成分已经被证明能真正有效地驱赶蚊子。

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你小时候听到的是对的——不要抓!加里曼医生说，尽管这些叮咬很痒，但抓挠它们会造成一个开放的伤口，使你容易受到感染，尤其是在你的指甲里藏着大量细菌的情况下。

如果你忍不住把手从叮咬上拿开，加里曼医生有一些建议。“用冰块止痒;非处方氢化可的松软膏或芦荟精华素凝胶还可以减少瘙痒和肿胀，”她补充道。