这种类型的运动可以预防痴呆

锻炼对你的好处多得我们都数不清了，但一项新的研究可能为有记忆问题的人揭示了一种新的好处。

维克森林医学院的研究人员发现有氧运动在被诊断患有轻度认知障碍的成年人中，它似乎能提高思维能力和脑容量。认知障碍介于正常的年龄相关性记忆衰退和更严重的痴呆症之间。拉伸的例程也增加了六个月的脑容量，但对大脑功能没有明显的影响。

这项研究今天在芝加哥的放射学家年会上发表，还没有经过同行评审或发表。

研究人员使用一种新的核磁共振技术来测量大脑特定区域的体积和形状变化，这两者都是跟踪痴呆症发展的重要指标。

在研究开始时，研究人员对35名患有轻度认知障碍的人进行了核磁共振成像扫描，这是导致抑郁症的一个风险因素阿尔茨海默病．然后，参与者被分为两组，每四周进行一次伸展运动或有氧运动——步行跑步机，在固定的自行车上骑自行车，或在自行车上训练椭圆机器。六个月后，研究人员进行了第二次核磁共振扫描，并将两组扫描结果进行了比较。

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两组显示在大多数灰质区域增加包括支持短期记忆的颞叶。但那些步行、蹬车或花时间在椭圆机上的人的增幅更大。

维克森林大学老年学和老年医学副教授、首席研究员劳拉·d·贝克博士在一份新闻稿中说:“即使在很短的时间内，我们发现有氧运动也会导致大脑发生显著的变化。”

伸展运动组的人总体脑容量增加较少，他们的脑部扫描也显示出大脑白质中“方向性变形”的迹象——形状变化可能与体积减少有关。研究人员认为，这些难以发现的迹象可能是痴呆症的早期迹象。“在没有局部体积变化的情况下，大脑的方向性变化可能是神经疾病的一种新的生物标志物，”合著者金正哲(Jeongchul Kim, PhD)在新闻稿中说。

在会议上公布的一份摘要中，研究人员得出结论，有氧运动“可以保存甚至可能提高”有早期认知问题的人的脑容量。

此外，研究人员还报告称，经过6个月的时间，有氧运动组的参与者在测试执行功能(包括工作内存而伸展组没有变化。

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作者说，这并不意味着拉伸在某种程度上没有帮助，尤其是与完全坐着的行为相比。然而，这确实表明，有氧运动可能对整个大脑功能更有利。

此前的许多研究都将锻炼与老年人更好的大脑效果联系在一起;例如，2014年加拿大的一项研究发现，快走(但不包括阻力训练、平衡练习或肌肉调理)与海马体增大．然而，有氧运动在大脑健康方面可能有一些竞争优势。上个月，澳大利亚的一项研究发现举重,定期比那些经常做伸展运动和健美操的人有更好的认知功能。

kim说，这项最新研究虽然规模不大，也只是初步研究，但与之前的研究一致，即“任何类型的锻炼都是有益的”。这对那些可能无法出门散步、骑车或出汗的老年人来说是一个好消息。然而，他补充道，“如果可能的话，有氧运动可能会为提高认知功能创造潜在的好处。”