睡个好觉可以保护你的大脑的有效方法
如果你需要更多的理由来说服自己把睡眠放在首位，新的研究表明，高质量的睡眠可以保护你的大脑免受痴呆症的影响。
这项研究发表在杂志上神经学的研究发现，睡眠不佳的成年人可能处于危险之中增加患阿尔茨海默病的风险．研究人员不知道是睡眠不足导致疾病恶化，还是疾病的早期迹象以某种方式导致睡眠中断，或者两者的结合。但无论如何，他们表示，慢性睡眠问题可能是一个迹象，表明某人在晚年患痴呆症的风险高于平均水平。
这不是第一个发现两者之间联系的研究睡眠而且阿尔茨海默病．该研究的作者在论文中写道，其他研究表明，大脑利用睡眠时间进行“维护”和清除废物。当睡眠没有按正常的方式进行时，淀粉样蛋白和tau蛋白等蛋白质更有可能积聚并形成斑块和缠结——这两种都在阿尔茨海默症患者的大脑中发现。
但这项新研究不仅着眼于淀粉样蛋白和tau蛋白水平，还在看似健康的成年人身上寻找阿尔茨海默病的其他生物标志物。来自威斯康星大学麦迪逊分校的科学家招募了101人，平均年龄63岁，所有人都有正常的思维和记忆能力，但携带有阿尔茨海默氏症的遗传风险因素。参与者回答了有关睡眠质量的问题，并提供了脊髓液样本。
然而，也有例外。令人惊讶的是，当研究人员专门观察患有阻塞性疾病的人时，他们并没有发现阿尔茨海默氏症的标志物水平增加睡眠呼吸暂停这是一种呼吸障碍，是睡眠的主要干扰因素，也是其他几种慢性疾病的风险因素。
他们不确定是什么原因导致了这种差异，但他们指出，他们实际上并没有对参与者进行睡眠呼吸暂停测试;他们只问人们是否有。他们写道:“睡眠呼吸障碍通常不会被患者发现，主观报告是不可靠的。”
阿尔茨海默病在其早期阶段可能会导致睡眠问题——甚至在其他症状明显之前。作者写道，有证据表明淀粉样蛋白斑块会扰乱慢波睡眠，而慢波睡眠“对精神焕发很重要”。他们补充说，这可以解释为什么有更多阿尔茨海默氏症标记的人更可能报告睡眠不好。
但总的来说，研究人员说，睡眠不好可能是阿尔茨海默病进展的一个潜在因素，人们可能能够在为时已晚之前采取一些措施。他们写道:“许多有效的药物、设备和行为干预措施已经在临床中用于改善睡眠质量。”他们还补充说，需要后续研究来确定究竟应该改善睡眠的哪些方面，以延迟或减少阿尔茨海默症的症状。
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尽管他们的研究结果表明，睡眠对阿尔茨海默病的风险只有适度的影响，但研究人员认为，睡眠可能仍然非常重要。他们写道，如果能找到一种方法，将阿尔茨海默病的症状推迟五年，就能使美国的病例数量减少570万，并节省3670亿美元的医疗支出。