这4种活动可以防止智力下降

这文章最初出现在RealSimple.com上。

想要保持敏锐吗?它可能只是一个点击，一针，或门票。研究人员梅奥诊所他们强调了四种可以防止认知能力下降的活动。研究发现，经常使用电脑、手工制作(如编织)、社交活动(如看电影或看电影)和玩游戏都能降低患轻度认知障碍(MCI)的风险。相关:健康老龄化的7个关键

这项研究于本周在网上发表JAMA神经学研究人员对明尼苏达州奥姆斯特德县梅奥诊所衰老研究的1929名参与者进行了调查。从2006年4月到2016年6月。这些参与者年龄都在70岁以上，他们填写了一份关于他们练习的精神刺激活动以及进行这些活动的频率的问卷。然后对他们进行神经认知评估，以确保他们的大脑功能被认为是认知正常的。在接下来的四年里，参与者每15个月接受一次跟踪评估。然后，每个参与者被分为认知正常和轻度认知受损两类。

相关:你应该知道的痴呆症的早期征兆

研究人员发现，那些每周至少参加这四种活动一到两次的人比那些只经常参加这些活动的同龄人患轻度认知障碍的可能性要小得多。使用电脑似乎具有最大的保护作用。那些每周锻炼一次以上的人患轻度认知障碍的可能性要低30%。那些练习手工的人降低了28%的风险，那些习惯参加社交活动的人降低了23%的风险，而那些玩游戏的人降低了22%的风险。

相关:一个坚持每天喝咖啡的好理由

令人惊讶的是，阅读并没有降低MCI的风险。研究人员推测，虽然这种活动确实能提高智力，但它没有那么多的保护作用，因为其他刺激大脑的活动也需要技术和手工技能。