针灸是缓解焦虑的天然疗法，你可能想试试
没有药物，试过的人说抗焦虑的效果几乎立刻起作用。
当你对工作压力、政治压力、牛仔裤突然变得这么紧的原因感到压力重重时，你可能会认为在皮肤上扎一束针是让你感觉好点的最后一件事。但针灸有轶事和科学证据支持它的力量。
几千年来，中国的这种做法帮助缓解了大量的身体和精神状况，现代医学已经开始认为焦虑可能是其中之一。以下是我们目前所知道的关于针灸治疗的情况焦虑症状，以及尝试后你会得到什么。
针灸治疗焦虑是如何起作用的
如果你去做针灸治疗，你要向你的医生提供一份详细的病史。然后，你将在一张舒适的桌子上放松，脸朝上或朝下，同时非常细的针——大约一根头发的宽度——被小心地插入你的皮肤表面。如果做得对，它们不应该造成伤害。
但针不会随意进入人体各处。它们需要根据你的身体或精神症状插入非常具体的位置。焦虑点可能包括你的胸骨，你的眉毛之间，或你的手腕内侧。
这些安置的原因是什么?根据中医，能量或“气”在体内上下流动。“有时能量被阻塞、不足、过多或不平衡。这会使身体失去平衡，进而导致疾病。”伊丽莎白Trattner,一位在佛罗里达州迈阿密海滩执业的中西医结合委员会认证医生告诉我们健康．“针灸能恢复体内平衡，促进愈合。”
作为中国传统医学的一部分，针灸采用“整个系统”的方法来健康。Trattner解释说:“我们没有将(病人的)身体和精神方面分开，因为它们都紧密地联系在一起。”
这是一个例子。告诉你的针灸师你感到焦虑，而且半夜醒来满身是汗，她就不会认为你在抱怨两个完全不同的问题。你刚才描述的症状是中医对焦虑最常见的解释之一:“阴虚”。
如果这对你来说太遥远了，那就去吧是这是一种更为西方的针灸疗法。“针灸通过调节神经系统来缓解焦虑，特别是通过使自主神经系统的分支恢复平衡，”阿什利·弗洛雷斯,一位芝加哥的持证针灸师告诉我们，她见过很多女性焦虑，尤其是与生育和怀孕有关的焦虑健康．
弗洛雷斯解释说，当你焦虑时，你的交感神经系统——控制你“战斗或逃跑”系统的神经系统——会接管你，而你的副交感神经系统(“休息和消化”系统)则会被抑制。这就解释了为什么当焦虑占据你的身体时，你的心脏会在胸口砰砰作响，你会感到呼吸急促。
弗洛雷斯说:“针灸治疗有助于使身体回到放松状态，使交感神经系统更加平衡，不再占支配地位。”
科学怎么说
几项在动物和人类身上进行的研究表明，“针灸对据信与焦虑有关的神经功能有明显的生理影响，可能还会改变神经功能。”罗莎n . Schnyer他是德克萨斯大学奥斯汀分校的临床护理助理教授，研究针灸治疗抑郁症健康．
为了避免你认为是安慰剂效应(“我相信它会起作用，所以它会!”)起作用，Schnyer说，脑部扫描显示，针灸可以使到达边缘系统的信号恢复正常，而边缘系统控制着你身体的“战斗或逃跑”反应。一些临床试验的结果也表明，针灸可以是一种有效的方法来管理焦虑，“但这些发现仍然是初步的，需要做更多的研究，”Schnyer说。
尽管如此，她估计有九成的客户对针灸反应良好。“病人总是对我说，‘哇!“承认Schnyer。“作为一名修行者，我看到人们从紧张到基本上找到了他们的禅。这就像(针灸)完全重置了神经系统，当这种情况发生时，很多其他事情就开始发生了。”
你应该用针灸治疗焦虑吗?
根据国家中心补充和综合保健(美国国立卫生研究院的一个部门)，针灸相对来说是没有风险的，只要你去一个有资质的医生那里，使用无菌针头。(一次性一次性针头是行业标准。)不像一些治疗焦虑的药物，比如抗抑郁药，需要几周才能完全发挥作用，针灸有时能立即感觉到效果。
“对一些女性来说，治疗就是一切，”Trattner说，“或者一系列的定期检查可以找到焦虑的根源，并帮助控制它。”
弗洛雷斯说，她经常察觉到病人呼吸和脉搏频率的迅速变化。“他们可能会注意到他们的肌肉变松了，头痛消失了，或者他们的眼睛开始流泪——这些都是身体脱离交感支配的迹象，”她解释道。
如果你感到极度焦虑，针灸可能值得一试。(尤其是如果你的医疗保险涵盖了这些费用;“我们现在做的是重置，就像重置电脑一样，”Schnyer说。你的身体知道如何做到这一点。你要做的就是让开。”