为你的薪水、债务或消费习惯感到压力?以下是关于财务焦虑应该了解的内容
你的银行账户让你焦虑吗?以下是应对最常见的财务压力源的方法。
如果一想到要查看自己的银行账户就会让你陷入压力漩涡，那么你并不孤单。财务问题很常见焦虑触发,专家说。
为什么钱会让我们感到疲惫?在我们看来，它与生存息息相关。纽约心理学家克洛伊·卡尔迈克尔博士说:“金钱确实是一种能给人们带来安全感的资源。”“当我们感到资源稀缺时，它实际上会让人们感到他们的生存在非常原始的水平上处于危险之中。”
但你的财务状况不必如此可怕。纽约市翠贝卡治疗中心(Tribeca Therapy)的心理治疗师、LCSW的马特·伦德奎斯特(Matt Lundquist)说，事实上，一些财务焦虑实际上可以成为一个很好的激励因素。他说:“如果某种情况让你感到适当的焦虑，这有助于让你做出必要的改变。”例如，意识到上周末你超支了，可能会促使你重新考虑你的预算，而对即将到来的一笔大开支感到紧张，可能会导致你存了更多的钱。但如果财务焦虑一直萦绕在你的脑海中，或者开始扰乱你生活的其他方面，那么它就会成为一个问题，伦德奎斯特说。
那么，你怎样才能控制对金钱的担忧，使之不至于失控呢?在这里，专家们概述了如何应对一些最常见的财务压力。
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储蓄
你是否经常担心你没有为退休、紧急情况或孩子的大学基金存足够的钱?伦德奎斯特说:“人们(经常)担心自己是否存了足够的钱，是否量入为出。”
重新规划你的预算，开设不同类型的储蓄账户，设立直接存款可以帮助缓解这种焦虑。卡迈克尔说，关键在于行动某物．她解释说:“当人们感到财务不满意或焦虑时，他们会变得回避型，甚至不想打开账单或银行账户。”“这就形成了一个恶性循环。即使事情并不是你想要的那样，有一个适当的计划，随着时间的推移，你会保持一个更好的心态。”
如果你在制定(并坚持)储蓄计划后仍然感到焦虑，这可能反映了你与金钱关系的更深层次的问题。他说:“有些人不得不经历剥夺自己某些东西或不做某些东西意味着什么，在某种意义上，你将不得不这样做来省钱。”这一切都是为了培养对良好的花钱习惯的自豪感，而不是为了钱本身。”
工作保障
我会失业吗?我今年的生意会成功吗?伦德奎斯特说，工作上的忧虑通常与财务压力有关。“这种恐惧往往是历史性的，”他说。“如果你过去失业过，或者你的父母在你成长过程中遇到过工作问题，你可能会特别担心(你的工作保障)。”
和你的老板谈谈你公司的状况，并向他寻求反馈，以确保你表现良好，这可能会增强你的信心。虽然有违直觉，但强迫自己想象一下如果你失业了会是什么样子，可能也会有帮助。伦德奎斯特说:“这会让人们考虑其他职业选择，他们的储蓄状况如何，是否需要搬家、出售东西、转行或向家人寻求帮助。”“对大多数人来说，他们意识到他们离真正流落街头还有很长一段距离，但他们是在情感层面上操作的，好像风险实际上是那么高。”
工资
卡迈克尔说，你挣多少钱感觉就像是你个人价值的反映。当你对钱感到焦虑时，你的薪水会让你产生自卑的感觉。她说:“如果我们觉得自己没有邻居那么有钱，有时就会感到羞愧。”“在某种程度上，我们可能会认为这意味着我们的价值没有那么高，真的。”
如果你想留在目前的工作岗位上，卡迈克尔建议你试着把精力集中在工作的其他方面。但是，如果你的职业不能给你带来满足感，而高薪是你优先考虑的事情，那也没关系。随着时间的推移，你对工作的需求和期望会发生变化。寻求新的职业道路是一个选择，要求加薪也是一个选择。
薪资谈判让很多人感到焦虑，伦德奎斯特说，关键是要认识到你对雇主的价值。他说:“有时候，即使你不打算换工作，去参加猎头公司的面试也能帮助你意识到自己能为公司带来什么，并知道在谈话中你的价值。”
缺乏金融精明
谈到钱，“我只是不知道我在做什么”是一个普遍的担忧，伦德奎斯特说。无论你是申请贷款、建立罗斯个人退休账户(Roth IRA)，还是投资股市，想知道自己是否“做对了”都是很正常的。
伦德奎斯特解释说:“我们大多数人拥有的财务信息比我们的财务悟性还要多。”“信息量和悟性之间的差异是导致焦虑的原因之一。”
如果你想让你的钱为你工作，但又不知道从哪里开始，那就安排一次与财务顾问的会议。“让他们做一份风险概况，并根据你愿意承担的风险水平建议你的选择，”卡迈克尔说。“如果投资让你感到紧张，请记住，不投资也是在冒险——从长远来看，你可能会赔钱。”
债务
还清债务从来都不是一件愉快的事，如果你没有一个适当的计划，那就更可怕了。为了采取行动，卡迈克尔建议与顾问会面，审查如何重新调整支出，把更多的钱用于还债。然后，发誓做一些你可以坚持的小的、渐进的改变。
另一个好主意是找一个“负责任的伙伴”来审查你的支出，比如财务顾问、治疗师或值得信赖的朋友。卡迈克尔说:“如果必要的话，给他们你的Mint密码，和他们一起诚实地看待问题，这样你就可以面对问题，而不是把头埋在沙子里。”“客户每周都和我谈论他们的习惯，他们会注意到触发他们的因素是什么，是什么促使他们超支或增加信用卡债务。”她指出，当人们不提前计划重大开支时，一些最大的问题就会出现，比如即将到来的假期。
身份盗窃
由于我们可以在网上获得如此多的财务信息，对身份盗窃和信用损害的焦虑是常见的，尤其是在重大安全漏洞成为新闻之后。卡迈克尔说:“我的一些客户就有过这样的经历，这让人抓狂，因为他们觉得自己失去了控制。”“如果人们担心自己的信用或身份受到损害，我肯定会鼓励他们积极主动，减少不确定性有助于缓解焦虑。”
卡迈克尔说，设置欺诈警报是个好主意，确保你可以方便地访问你的账户，以防你需要迅速冻结它。但如果你已经采取措施确保自己的金钱安全，但你仍然感到焦虑，她建议你试着把精力转移到其他事情上。“在那一点上，它只是变成了浪费能量，这是好的想出三件事你最好把精力花在担心上。”
比较财富
对一些人来说，能否负担得起食物和住所是一个长期的问题。但对于那些生活舒适、仍然发现自己在努力与别人攀比的人来说，卡迈克尔建议退一步，考虑一下你所拥有的一切。“我们现在认为理所当然的东西，比如微波炉或电脑，在30年前可能会被视为奢侈品，”她说。
获得正确看法的一种方法是列出5到10件你要感谢的事情(无论物质的还是非物质的)。“整个营销和广告行业都是为了刺激我们的认知按钮，让我们渴望我们没有的东西，”卡迈克尔说。“如果我们不小心，我们可能会被卷入其中。”