14种迹象表明你可能患有恐慌症

恐慌症发作是不我们每个人偶尔都会有这样的焦虑。它更像是一个焦虑炸弹。它迅速而有力，可以突然袭击。

恐慌症发作会激活身体的“战或逃”反应，引起不愉快的心理和生理感觉，尤其是极度的恐惧或不适。你可能会觉得自己疯了，或者在死亡之门上。

它可能是如此令人痛苦，以至于有些人把这些事情隐藏起来，因为害怕泄露他们的秘密心理健康斗争。有些人在最终得到心理健康专家的转诊之前，会反复去急诊室。

问题是，你没有任何真正的危险，解释道罗素·亨特心理学博士他是弗吉尼亚州马纳萨斯市私人诊所的临床心理学家，著有《攻击恐慌:冷静的力量．他将恐慌症描述为“虚惊一场”。

以下是如何识别恐慌症发作的方法。

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前一分钟你还好好的，下一分钟你就惊慌失措了。这是怎么呢这是你身体的“战或逃”反应在起作用。荷尔蒙被释放，呼吸加速，血糖升高，亨特解释道。

有些人甚至在晚上被所谓的夜间惊恐发作．

恐慌症发作是你的身体对一些感知到的威胁的反应，尽管这些威胁可能并不明显。那么是什么引发了恐慌症呢?确切的原因尚不清楚，但恐慌症发作的家族史、紧张的生活事件和环境因素被认为是原因之一。

恐慌症发作通常始于青少年时期或青年时期，但任何人都可能患有。

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在症状开始消退之前，恐慌发作通常在10分钟内达到高峰。一段时间后，你可能会意识到“没有什么危险的事情发生，”亨特说。

你可以试着平静那些焦虑的感觉，比如说，走到另一个房间去。

心跳加速或剧烈跳动是恐慌症发作的常见症状。你甚至可能胸部疼痛或不适。这就是为什么恐慌症发作的人通常认为自己心脏病发作了。亨特解释说，但一旦到了医院，他们就会开始感觉好起来，因为“危险开始消失了。”

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呼吸急促（气促）过度换气是你可能处于恐慌模式的线索。“呼吸中断是恐慌症发作最普遍的症状之一，”该中心的研究主任莉莉·布朗博士说焦虑治疗和研究中心费城宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究员。

很多人报告说有感觉头晕或者当他们处于恐慌发作的阵痛时，他们会头晕目眩。他们经常害怕自己会晕倒。当这些感觉浮出水面时，人们通常会把头夹在两腿之间坐着。

布朗解释说:“事实上，他们从来没有机会学习，如果他们只是忍受这种感觉，它最终会消退。”她说:“一个人在恐慌发作时晕倒是非常罕见的。”

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你可能会觉得自己失去控制或疯了，你沉浸在恐惧中，或者你担心自己可能会死。

在一项小型研究中，布朗和同事研究了恐慌症(反复的恐慌发作“与对袭击本身的恐惧有关”)与社交焦虑症(害怕被他人评判或拒绝)引起的恐慌发作的差异。事实证明这些可怕的认知感觉常见于恐慌症患者而不是社交焦虑障碍。

恐慌症发作会导致你的四肢发麻或发麻。亨特说，在极少数情况下，你可能会有更严重的症状，比如假性癫痫。

“人们真的会倒在地上抽搐，”他解释道。但大脑没有异常功能;相反，它是由严重的心理困扰引起的，他说，“这可能发生在恐慌发作期间。”

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你可能会觉得自己脱离了自己或周围的环境，成为自己体验的局外人。亨特说，这是一种不真实的感觉，就像在梦中一样。

亨特解释说，随着恐慌发作，肾上腺素激增，促进血液流向四肢。突然间，你就性感了。你出汗、颤抖来冷却身体。布朗说，患者经常报告前额出汗或手掌出汗，这种情况可能是局部的，也可能是大量的。

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当你的身体准备逃跑时，压力荷尔蒙就会释放出来。“人们会感到紧张，他们的肌肉会开始收缩，包括喉咙和胸部，”亨特说。

这并不奇怪:当你焦虑时，你可以从你的直觉中感受到。压力和焦虑会扰乱你的消化道。恶心和腹部不适，就像胃痛，是常见的症状。

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布朗解释说:“一个非常非常害怕下一次恐慌发作的人可能会做很多事情来防止恐慌发作。”他们开始避免像运动这样的活动，这会提高他们的心率加快他们的呼吸。他们专注于这些感觉，这让他们更加焦虑，最终导致他们“陷入越来越多(恐慌发作)的兔子洞”。

但并不是每个患有恐慌症的人都会发展成恐慌症，她补充道。许多人意识到这只是一种身体反应，他们并没有真正的危险。

患有恐慌症的人会迅速耗尽身体用来抵御危险的资源。亨特解释说，迟早，由血糖飙升引起的能量爆发会耗尽，“他们会崩溃”。

他说，在恐慌发作消退后，他们感觉“被消灭了”。

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