什么是神经崩溃？根据心理学家的说法，需要了解7种症状

我精神崩溃了。当你因压力而过度劳累并准备崩溃时，你可能已经说出了这句话（或者至少是想到了这句话）。但究竟什么是神经崩溃？当你感觉自己快要崩溃时，你该怎么办？

哥伦比亚大学医学中心精神病学医学心理学助理教授艾琳·恩格尔（Erin Engle，PsyD）告诉我们，“神经衰弱”不是一个临床术语，也不被认为是一种精神疾病健康.

相反，它更像是一个笼统的术语，可以指代许多心理疾病，但它仍然可能是一个严重的问题。”[“神经崩溃]是指一个人由于压力过大而无法正常工作的情况，”恩格尔说。以下是你需要了解的关于所谓的神经崩溃的知识，以及如果你或你认识的人可能正在经历神经崩溃，你能做些什么。

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因为神经衰弱不是一个特定的临床术语，症状会因人而异，甚至因文化而异。”我们的身体和大脑对压力的反应是不同的，”恩格尔说。一些最常见的迹象表明某人感到不知所措，对压力没有完全健康的反应，包括：

“焦虑和抑郁是（对压力）的常见反应，”恩格尔说当压力源持续且持续时，你就会遇到问题，而这个人的应对资源被压倒。“如果你正走向神经崩溃，你可能会感到哭泣，甚至会经历无法控制的哭泣，”恩格尔说。有些人突然开始与自尊和自信作斗争。”感到内疚是一件大事，”她补充道。

你生活中的变化睡觉“习惯是另一个警告信号，”恩格尔说“有些人发现他们进入睡眠过度，”她说睡眠成为一种逃避。”其他人可能会发展失眠症因为他们的大脑在过度升级。她说，他们可能会在夜间醒来，她说，“一遍又一遍地的精神上的排练情况，没有解决方案。”

极度疲劳也可能是你压力过大的一个线索。你甚至可能感到身体虚弱，恩格尔说。以前轻松处理的活动可能会变得越来越困难。曾经带给你快乐的东西可能会失去吸引力。这包括性恩格尔说。性欲丧失通常与压力有关。

“也许你没有吃东西，或者相反，你可能吃得太多了，”恩格尔说。应激激素皮质醇会引发食欲用于高脂肪，高糖食物。更重要的是，当你处于崩溃的中间时，你可能会减少准备健康的饭菜。“恩格尔说，”较典型的方式，就会妨碍自己照顾自己的能力。

思考头痛或胃痛. "对于一些人来说，可能有胃肠道成分，”恩格尔说，比如腹泻或便秘。压力不会对你的肠道产生影响。众所周知，它会引起多种疾病消化问题.

你注意力不集中吗？或者只是觉得你思维不清晰？恩格尔说，神经衰弱通常会出现认知症状，这可能包括从解决问题的困难、犹豫不决到迷失方向感和记忆力丧失等任何症状。

留意经典焦虑的迹象还有，比如胸闷和呼吸急促。快速浅呼吸可以更有效地提高身体的压力反应。一种设计用来呼吸的运动放慢呼吸可以提供快速缓解。但是如果你经常遇到呼吸困难，解决问题的根源是很重要的。

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虽然很难定义神经崩溃，但也很难理解是什么导致了神经崩溃。许多事情可能导致所谓的神经崩溃，主要包括严重的压力事件，如分手、金钱问题、悲伤，甚至是心理倦怠。

但值得注意的是，个人的应对技能在这里也发挥了作用，因为每个人处理压力的方式不同，他们对压力的反应也会不同。一个人的支持系统，以处理这些压力的问题，以及。

在任何情况下，所谓的神经崩溃都可能表明潜在的疾病心理健康焦虑或抑郁症状 - 需要精神病的关注。

这也取决于他们所处的具体人和情况。如果有人正在经历较低的压力，但仍然感觉不舒服，那么最好将其优先考虑自理并参与健康的应对机制，如锻炼或练习喜爱的爱好。获得充足的睡眠，参与健康饮食习惯，并且有足够的时间与朋友和家人在一起也会有所帮助。

然而，如果一个人表现出更严重的症状，似乎影响了他们的日常生活，那么寻求心理帮助是一个好主意，这是任何人都不应该害怕寻求的。”我总是鼓励某人寻找机会与某位朋友交谈或会面治疗专家，一位心理学家或社会工作者，但却是一位有执照的心理健康专业人士，”恩格尔说寻求帮助是你能做的最重要的事情之一。”

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