12条治疗焦虑的最佳加重毛毯——以及你为什么想买一条
研究表明，均匀分布的加重毛毯的压力可以帮助缓解焦虑和失眠。这里，根据客户评论，加重毛毯对成年人有益，以及12种最好的减轻焦虑的加重毛毯。
动结束后,即时壶因为加重毛毯正式赢得了2019年的人气竞赛。加厚的毛毯恰如其名:用细小的颗粒或金属链编织而成的被子，这样当一个人躺在下面时，重量就会分散到全身。它们有不同的重量范围——重达40磅以上——让你感觉像被裹在一个舒适的茧里。你可能会问，为什么要花钱买一条加重毛毯呢?因为它能安抚心房颤动。
加权毯子已经成为的床上用品是本季最受欢迎的礼物。快速浏览一下他们的在线评论就会发现，很多人确实依赖他们来帮助解决诸如焦虑和失眠．这听起来可能有点伪科学，但实际上是真的:加重毛毯对成人和儿童的潜在益处包括帮助改善情绪、减轻压力和促进宁静的睡眠。
那么真正的故事是什么呢?加重毛毯真的能解决你的睡眠或焦虑问题吗?“也许值得一试，”他说Jeneane Solz博士他是哥伦比亚大学医学中心的心理学讲师，但在你购买之前，有几件事你应该知道。
加重毛毯的好处是什么
首先，并没有太多的研究支持加重毛毯的说法。索尔兹解释说，这些产品的大多数研究对象都是患有发育障碍的人，比如自闭症儿童。她补充说:“从这些研究中，我们发现，在客观测量方面，比如孩子入睡的速度和他们睡觉的总时间，并没有显著差异。”
然而，她指出，这些研究确实表明，使用加重毛毯的参与者似乎比使用普通毛毯更喜欢它。“这感觉很好，很奢侈，就像一个大大的拥抱——这可能对一些人有帮助。”
一些小型研究着眼于加重毛毯对成年人焦虑和失眠的影响。2015年的一项研究睡眠医学与障碍杂志，发现参与者的睡眠时间增加与普通毛毯相比，当他们使用加重毛毯时，夜间活动减少。他们还报告说，对研究参与者来说，盖着加重的毛毯入睡更容易，而且他们在早上感到更精神焕发。
2006年，一项32人的研究职业治疗心理健康发现63%的参与者报道缓解焦虑在使用加重毛毯后(与没有毛毯躺下相比)，78%的人说他们觉得有毛毯比没有毛毯更放松。该研究还发现，对健康成年人来说，加重毛毯的使用是安全的，对脉搏和血压等生命体征没有影响。
如何选择最适合你的加重毛毯
索尔兹说，如果你想尝试加重毛毯，首先阅读网上评论，寻找你认为有助于放松的功能。比如，也许材料的柔软性或透气性对你来说很重要，或者你想要一个内置芳香疗法的毛毯，以营造像水疗一样的环境。
她解释说，我们很多人都有焦虑，这会导致睡眠问题，所以当你感到压力时，养成健康的应对习惯是很重要的。“你可能会做深呼吸，洗个热水澡，或者舒舒服服地穿上你最喜欢的毛衣，加重毛毯可能是你的另一个武器。”
你也要考虑选择重量约为你体重10%的毯子:2006年研究报告的作者写道，根据他们的临床经验，病人喜欢至少这么重的毯子。(然而，太多的话，就会让人感到不舒服，难以进入公司。)
加重毛毯不应该取代治疗焦虑或失眠的有效方法，solz警告说，如果你目前正在接受心理健康问题的治疗，在购买之前要征得你的医生或治疗师的同意。她补充说:“对一些人来说，比如患有恐慌症或广场恐惧症的人，加重毛毯的感觉可能会产生反作用，使焦虑更严重。”
准备好试一试了吗?以下是根据客户评论，12条治疗焦虑的最佳加重毛毯。
重力的毯子
购买:从156美元;amazon.com
这种加重毛毯有15磅、20磅和25磅的版本，每个尺寸为4英尺乘6英尺。(目前正在设计大号和大号的毯子，但该公司建议，可能会干扰彼此睡眠的情侣不要共用这些毯子，因为使用毯子应该是一种“脚踏地面”的体验。)它是由透气的织物制成的，加重的内层和外层羽绒被都可以机洗。
“这真的是一种被依偎的感觉，至少可以说，这是一种非常棒的感觉。一个客户．“我很高兴有个朋友向我推荐了这条毯子，因为我患有严重的焦虑症和恐慌症，还伴有失眠，这条毯子真的对这些情况很有帮助。”在购买重力毯的时候，由于价格的原因，我曾有过怀疑，但我不得不承认，这钱花得很值。”
Blanquil绗压毛毯
购买:从85美元;amazon.com
这款宽47英寸、宽74英寸的棉毯有15磅或20磅两种型号，由超柔软的聚酯超细纤维包裹，看起来非常漂亮和感觉非常豪华。微小的塑料颗粒均匀地分布在缝合的口袋里，这让它看起来很时尚，像绗缝一样。
“不，说真的，封面太软了!”如果你从来没有抚摸过兔子，你就会知道买了这条毯子后是什么感觉。一个购物者．
白金健康加厚毛毯
购买:109美元;amazon.com
这条长毛绒毯子宽60英寸，宽80英寸，重12磅，足够装下一张大号床。(如果你想增加或减少体重，该公司建议你睡在半条毯子下面，或把毯子叠起来盖在你身上。)一边是丝滑的貂皮涤纶面料，另一边是“适合喜欢摆弄手指的”有纹理的圆点图案。
“我们选择买这个给我们的儿子，他有FASD, ADHD，焦虑，一个未具体说明的睡眠障碍,与社民党。我们很高兴我们做到了!包裹一打开，我们的儿子就在下面躺了一个多小时。他说他感觉平静多了，我们注意到他整个晚上都很平静。质地:他喜欢材料的柔软和质感。他的感官需求在使用时得到了满足，因为他可以用手指在崎岖不平的一侧和另一侧摩擦，因为他需要触觉输入。一个评论家．
YnM加权毯子
购买:49美元,至169美元;amazon.com
YnM最畅销、最畅销的加厚毯子有各种尺寸和重量，从5磅到30磅不等，是亚马逊上最受欢迎的加厚毯子之一，100%纯棉，里面充满了微小的，你可以选择享受毛毯，也可以单独购买羽绒被套，方便清洗。尽管有尺寸较小的毛毯可供选择，但说明书上说，不要“对你的小孩或自己无法移动沉重毛毯的人”使用这些毛毯——对于所有品牌的加重毛毯都应注意这一点。
“我已经将近6年没睡过觉了，这都要感谢我怀孕和生孩子时的痛苦，”她写道一个客户．“它训练我的身体一次只睡几个小时。我试过了所有的方法，令我震惊的是，加重毛毯竟然神奇地起了作用!从腿不宁，失眠，焦虑，这是一个立竿见影的解决方案!”
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Wonap竹制加重毛毯
购买:50美元到190美元不等;amazon.com
这些加厚毛毯有13种不同的尺寸和重量组合，以及透气的面料，所以你真的可以定制自己的毛毯，让它成为你自己的。凉爽的竹子结构设计全年使用，并将防止您过热，使它完美的炎热的睡眠。
“几年来，我一直饱受焦虑、压力、抑郁和失眠的折磨。通常我会在睡觉时从膝盖往下盖上毯子，但在密苏里州的夏天，这显然会很热。这对我来说太棒了，因为我睡觉的时候不会过热。它确实能保持一些热量，因为它是一个较重的毯子，但它不是太糟糕。当我放松地看电视时，穿上它也很棒。这对缓解我的焦虑有很大帮助。一个购物者．
质量加权毯子
购买:70到190美元;amazon.com
有超过8300个完美的5星亚马逊评论和一个最畅销的儿童被子套装节，这是真正的加重毛毯beat。它会让你在睡觉的时候出奇的凉爽和舒适，它还包括一个可移动的舒适的盖子，如果你想在冬天增加温暖，你可以使用。
“重量是均匀分布的，所以它就像茧一样围绕着我，不会让我感到拘束。“minky”的盖子感觉很好，但我太热了，所以我订购了光滑的棉质盖子。我在这条毯子下面睡得更香了，不宁腿的症状也大大减轻了。一个客户．
ZonLi加权毯子
购买:50美元到155美元不等;amazon.com
这款可透气的加重毛毯的特点是小方块，帮助玻璃珠更均匀地分布在里面，外层材料是超光滑的天然竹粘胶，这样你就不会过热。根据顾客的评价，第一次来的人应该选择重量更轻的。
“体重分布均匀，刚好能让我感到被拥抱，或者有一种令人安心的压力压在我的身体上，而不会被压得喘不过气来，”分享道一个评论家．“我睡得很热，宁愿只盖一条毯子。这条毯子能很好地调节温度，足以让我在寒冷的多雪的冬夜保持足够的温暖，并让我在炎热的夏夜不会过热。”
卢娜加权毯子
购买:40 - 150美元;amazon.com
这款重量轻的毛毯由超级柔软的100%有机棉制成，并充满了耐用而舒适的玻璃珠，这些玻璃珠被小心地编织进毛毯纤维中，使重量均匀分布，所以你永远不会有下垂的角落。此外，这条毯子是最畅销的，在亚马逊上有近2000条评论，其中93%是4星和5星，所以它完全是不需要动脑筋的。
“重量一直均匀分布。不用担心漏珠，毯子的边缘有一个安全的捆绑周围。这种材料很可爱，我有一个凝胶冷却床和枕头，因为我对多余的热量很敏感，我觉得这条毯子比它替换的毯子容纳的热量更少。一个买家．
加权概念加权毯
购买:40 - 199美元;amazon.com
有多种尺寸和重量可供选择，它是由透气，轻便的棉花，有助于调节体温，防止你盗汗。从九种不同的重量中选择，然后准备好安然入睡。
“我有广泛性焦虑，入睡对我来说是一个挑战。但把这个戴在我身上立刻让我感到安慰和安慰，就像有人给了你一个温暖的拥抱。我在它下面并没有感到太热。这就像晚上把枕头调到凉爽的一边。一个客户．
加重毛毯的舒适程度
购买:42美元,至170美元;amazon.com
理想的热和寒冷的睡眠者，这条温度调节的加重毛毯是非常好的，如果你倾向于在晚上升温，而你的伴侣却在寒冷。它包括两种可水洗的羽绒被，你可以根据季节更换:温暖的羊毛，让你在寒冷的夜晚感到温暖;冷却的超细纤维织物，让你的身体散热。
“这是一个很重的毯子，但重量是均匀分布的，所以它不会压碎，”指出一个购物者．“我也喜欢这种感觉。我住在南方，担心加重的毛毯会导致很多个汗流浃背、失眠的夜晚。很高兴我被证明是错的。”
ZZZhen加权毯子
购买:40 - 68美元;amazon.com
这条像被子一样的毯子非常适合打盹或躺在沙发上，折叠在床尾或挂在客厅的椅子上都不会显得不协调。它有三种让人平静的重量——15磅、20磅或25磅——它的特色是防止珠子移位，所以当你准备小睡时，全身的重量是一致的。
“把这条漂亮的毯子盖在自己身上仅仅几分钟，我就感到几个月来从未有过的放松。焦虑是可怕的，有时你甚至在没有意识到的情况下有焦虑，所以你不会像你认为的那样放松。但这毯子……这毯子就像一个温暖的拥抱。我向我认识的每个人都建议过这条毯子。为了你自己的心理健康去买吧。一个评论家．
Buzio蓬松人造毛皮加重毯
购买:67到78美元;amazon.com
根据购物者的评论，您将看到这条加重毛毯已证实的结果。把自己裹在这奢华的毯子里，一边是人造毛皮，另一边是柔软的夏尔巴。附赠:即使是这个品牌最大、最重的毯子，价格也低于100美元，所以这个选择完全划算。当你不裹在这条毯子里的时候，把它披在沙发背上看起来很棒，这要感谢时髦的人造毛皮面料。
“我以前从未用过加重毛毯，但一直听说它们有多棒。这毯子太棒了。它既舒适又温暖，非常适合冬天。它的质量似乎真的很好，没有松散的绒毛，没有珠子掉出来，而且还拿着我的猫在上面做饼干，这是最令人印象深刻的部分。我将强烈推荐给任何人一个客户．
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