催眠疗法是什么?瑞茜·威瑟斯彭说她用“催眠”治疗恐慌症
威瑟斯彭，她主演了这部电影荒野2014年，她说自己在拍摄前“非常害怕”。
Reese Witherspoon在2014年横跨新手背包客谢丽尔赢得了奥斯卡提名荒野她在一次新的采访中说，她在心理上为这个角色而挣扎。
威瑟斯彭告诉特蕾西·埃利斯·罗斯面试夏天盖在开始在项目开始之前，她需要有催眠疗法。斯德斯龙特别说，“有催眠，我太害怕了。”
“我是有恐慌症在我开始之前的三个星期，”她继续说。“有裸露、性和吸毒的镜头，也有独自在镜头前，没有其他演员的场景。”
威瑟斯彭说，她从来没有单独在片场待过几天，她说，“大概有25天的拍摄期间，没有其他演员和我对手戏。”只有我，相机和背包。我当时想，‘这会不会很无聊?’”
威瑟斯彭说:“我不知道我是否还会那么努力工作，但它从细胞层面上改变了我。”
威瑟斯彭并没有透露她所经历的催眠的细节，但催眠疗法确实存在——甚至有研究支持它的使用。以下是你需要知道的。
好的，什么是催眠疗法？
催眠，又称催眠疗法，是一种类似于恍惚状态的状态，在这种状态下，你的注意力和集中程度得到了提高梅奥诊所．这通常是在治疗师的帮助下完成的，包括使用语言重复和心理图像。
当人们被催眠时，他们通常会感到平静，并“能够将心理反应与生理反应分离开来”，催眠疗法研究员大卫·斯皮格尔医学博士，斯坦福大学精神病学和行为科学副主席，催眠疗法应用程序的联合创始人Reveri,他告诉健康。
斯皮格尔博士说，在催眠状态下“就像透过镜头看东西，但你对周围环境的意识更少”，他补充说，就像你没有被催眠一样，“它让你以一种不一定会引发相同情感联想的方式体验事物”。例如:在催眠状态下，你可以在脑海中回忆你在工作中做的可怕的演示，而不会真正感受到与该事件相关的可怕情绪。
催眠疗法的工作吗?
催眠疗法已经研究了几种条件，包括肠易激综合症(IBS)、头痛、创伤后压力心理障碍症，是的，焦虑，根据国家补充和综合保健中心．
但“催眠疗法最常见的应用之一是焦虑治疗，”自我催眠应用程序的创始人、经认证的临床催眠治疗师克里斯汀·德谢明说，UpNow,他告诉健康．催眠疗法治疗焦虑的研究相当具体，但重点是人们在医疗程序或手术前的焦虑感。
随机临床试验结果发表在国家癌症研究所杂志重点研究了200名接受乳房活检或乳房肿瘤切除术的患者乳腺癌．这些病人要么接受常规麻醉和“非定向共情倾听”(基本上是一个交感耳朵)，要么接受15分钟的术前催眠。与对照组相比，催眠组患者较少使用止痛药物异丙酚和利多卡因，术后疼痛、恶心、疲劳、不适和情绪不安症状也较轻。他们在手术室的时间甚至比对照组平均少10.6分钟。“总的来说，目前的数据支持对乳腺癌手术患者使用催眠术，”研究人员总结道。
另一项发表在杂志上的研究疼痛研究与管理研究了人们在接受牙科手术麻醉前和麻醉期间的焦虑程度。研究人员发现，被催眠的人的血压较低心率比那些没有接受催眠的人要多研究人员写道:“通过催眠疗法，焦虑/疼痛的控制可能会有所改善。”
尽管国家补充和综合保健中心斯皮格尔医生说，当谈到使用催眠疗法治疗焦虑时，“总体证据并不是决定性的”，斯皮格尔医生说，他已经看到催眠疗法对病人很有效。“这对减少焦虑绝对有效，”他说。Deschemin表示同意。她说:“与其他疗法相比，它安全、非侵入性、见效快。”
谁从催眠疗法中受益？
如果你陷入焦虑，Spiegel博士说这是一个值得研究的选项。但是 - 抬头 - 不是每个人都可以催眠。
斯皮格尔博士说:“虽然大多数儿童都能被催眠，但约有三分之一的成年人不能。”不过，有一些迹象表明你可能是一个不错的候选人。他说:“那些容易沉浸在一部好电影中而忘记自己正在看的人，以及擅长发挥想象力的人”通常都是不错的人选。
总的来说，斯皮格尔医生说，“任何没有因为太多的焦虑而无法行动的人都可以从催眠疗法中受益。”
如何找到一个催眠治疗师
记住:催眠疗法不应该是你的第一次尝试心理健康治疗。你的第一步应该是CBT，它被认为是治疗焦虑的一线疗法。但是如果你已经尝试过认知行为治疗，并且想要进一步补充你的治疗，你可能会从催眠疗法中受益。
在你开始之前，你要确保你使用的人是在心理健康或医学领域有临床执业执照的人，并且也满足催眠训练的要求。你可以在网站上寻找选择美国临床催眠学会或者是国家认证临床催眠治疗师委员会——美国两大催眠治疗组织。
让我们的顶级故事发送到您的收件箱，注册健康生活通讯