3种方法可以在75秒内防止背痛
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腰部腰带
先抬起一个膝盖，双手握住，然后抬起另一个膝盖，将两个膝盖放在胸前。轻轻地将双膝向胸部拉，然后呼吸。保持20秒。
骨盆倾斜
仰卧，膝盖弯曲。勒紧裤腰带腹肌这样你的背部就会平压在床上或地板上。保持5秒钟，然后放松。重复三次。
臀肌伸展
仰卧，膝盖弯曲，左腿交叉在右腿上方。轻轻地将右膝拉向胸部，这样你会感觉到左臀大肌的伸展。保持20秒；在另一边重复。