避免背部疼痛的正确动作
通过莱斯利高盛
2009年10月27日更新
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图片来源:Istockphoto (all)
日常活动中预防背痛的方法。
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如何铺床
先从最远的角落爬起,用手和膝盖爬行,锻炼你的核心肌肉。慢慢后退以适应其他角落。
换枕套的方法:把枕头放在一只胳膊下,把枕套收在一起,把枕头套在手臂上,把枕头摇进去。(不要用下巴把枕头钉在胸前。这会导致颈椎过度屈曲,也就是。位置不好)。
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如何装洗碗机
鼻子和脚趾指向同一个方向,这样你就不会在腰部扭曲,这会给下背部带来压力。弯曲你的膝盖,把重物放在上面,以缓解背部的压力。
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如何吹干头发
不要把你的头倒过来打到毛巾头巾上;这就像给自己打了个小鞭子。坐在马桶或浴缸上,双脚放在地板上,这样可以获得更好的支撑。然后干或造型。
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