如何使用泡沫滚轮来滚动你的背部

劳伦·威廉姆斯向我们展示了如何使用泡沫滚轮来缓解背部肌肉的疼痛和紧张。简单地躺在背部中间的泡沫滚轮上，臀部微微离地，然后滚向上背部，再滚向下背部。这个伸展伸展可以打开胸部和背部的肌肉即时救济．观看视频，看看怎么做!

没有时间看?以下是完整的记录:

相关:4种治疗背痛的神奇方法

我们要把你的整个背卷起来。拿起你的泡沫滚轮，躺在上面，从后背中部开始。臀部离地，双手放在脑后。向下滚到你的上背部，然后回到你的中间回来做一个液体运动——前后翻滚——打开胸腔，打开背部。