每日动作:俯卧撑侧平板支撑
想要更健美的胸部、背部、腹肌和手臂?我们打赌你的答案是肯定的，这就是你将得到的具有挑战性的俯卧撑侧板。掌握了这个动作，你会在不知不觉中变得苗条苗条。
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怎么做:开始做一个低俯卧撑的姿势，双手放在胸前。距离应该比肩宽一点。保持身体笔直，并与核心部位接触。向上按压并伸展你的手臂，但不要锁定肘部。
接下来，将身体重心转移到左手上，同时将右臂举向天花板。放下，在另一边重复;1代表。
重复两组，每组12次。
教练提示:做侧板时，肩膀叠在一起。
试试这个:俯卧撑侧板
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