本周动作:膝盖撞击

用我们本周的动作来减肥吧:膝盖撞击．

将你一天的所有精力和压力都投入到这项锻炼中，它针对的是腹肌和背部——这两个重要的肌肉群都需要加强拳击．

如果这个动作看起来太简单，可以两手各拿两个5磅重的哑铃，继续练习。

怎么做:膝盖微微弯曲，双脚保持战士姿势(左脚向前)。举起双臂向左，好像抓住什么东西。锻炼核心肌肉，当你弯曲右膝并抬起时，双手向下拉。回到之前的位置，右脚趾轻拍地面。重复10次，然后换边重复。

试试这个动作:膝盖罢工

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