瑜伽可能对顽固的背痛有好处

这文章最初出现在Time.com上。

瑜伽可能会对情绪低落的人提供一些缓解背部疼痛并提高他们进行日常活动的能力，根据一项新的研究综述发表在Cochrane图书馆．但作者表示，缺乏高质量的证据来支持他们的结论，还需要更多的研究，尤其是关于瑜伽的长期影响。

该综述总结了12项临床试验的结果，涉及美国、英国和印度的1000多人。所有参与者都患有慢性、非特异性腰痛，这意味着他们的症状至少持续了三个月，而且不能用特定的疾病或损伤来解释。

所有的研究都将在课堂上练习瑜伽与其他形式的锻炼，或者根本不做背部集中锻炼进行了比较。总的来说，该综述发现，与不锻炼相比，瑜伽可能会改善背部相关的功能，并减少腰痛的症状——在前六个月到一年的练习中会有少量的改善。

马里兰大学医学院(University of Maryland School of Medicine)助理教授、该研究的主要作者苏珊·维兰德(Susan Wieland)说，在大多数研究中看到的改善幅度都很小。她说:“这些差异很小，可能对病人没有太大意义。”

这些研究的随访期也只有12个月或更短。维兰德补充说，要真正理解瑜伽如何帮助这些人，还需要更大规模的跟踪更长时间结果的研究。由于这些局限性，维兰德和她的合著者认为，瑜伽对背痛有益的证据只是“低到中等确定性”。对于那些将瑜伽与其他锻炼方式相比较的研究来说，结果就更不具有结论性了，只是提供了微小差异的“非常低的确定性”证据。

该报告还警告背痛患者接触瑜伽时要谨慎，因为身心练习可能会使他们的病情恶化。在回顾中，与不锻炼的人相比，开始锻炼后背痛的人多5%。作者指出，这种风险可能与任何类型的背部集中运动相似，可能不是瑜伽特有的。

维兰德还指出，研究中所有的惯例都是专门为下腰痛患者设计的，课程由经验丰富的专业人士主持。“如果人们正在考虑瑜伽，他们应该尽最大努力检查这个项目是安全的，是适合的背部疼痛患者她说。

慢性下腰痛是最常见的疼痛之一繁重的美国的健康问题通常用非处方药物和冰袋、电热垫等自我护理方法治疗。目前的指导方针还建议，体育活动、伸展和加强运动是有益的。

“研究表明，多运动是一件明智的事情，”维兰德说。她补充说，应该由患者和他们的医生来决定他们想要的运动方式，“但有证据表明，瑜伽可以是一个可以考虑的选择。”