控制双相情感障碍的9种方法
2011年6月29日更新
doctor-treatment
信贷:Istockphoto
从饮食、锻炼到旅行小贴士,这里有各种各样的策略来控制躁郁症。
双相情感障碍的健康习惯
1的10
广告
广告
把你的药物
按照医生的处方每天服药。总而言之,三分之一的人将通过服用心境稳定药物,如卡马西平或锂,终生完全摆脱双相情感障碍的症状。
2的10
广告
避免在其他时区旅行
如果你计划广泛旅行,你可能想在离开之前打电话给你的医生。到其他时区旅行会打乱你的用药计划,并引发躁狂发作。
5的10
每晚保持同样的睡眠时间
睡眠模式的改变有时会引发躁狂或抑郁发作。尽量保持相同的就寝时间和起床时间,变化不超过一个小时。
6的10
广告
广告
广告
避免酒精和非法药物
即使一杯酒也会扰乱你的睡眠,改变你的情绪,或干扰你的药物,这可能会使症状更糟,甚至引发发作。
7的10
减轻工作和家庭中的压力
尽量保持规律的工作时间,这样压力就不会引发躁狂或抑郁发作。如果工作或家庭压力是一个问题,咨询可能会有帮助。在一天中安排一些娱乐活动是很重要的,即使只是很短的一段时间。这通常应该包括社交时间。
8的10
在躁狂发作期间限制咖啡因和尼古丁的摄入
咖啡因和尼古丁都能起到兴奋剂的作用,这会使症状恶化。此外,过量的咖啡因会改变你的睡眠习惯。
9的10
广告
广告
广告
立即寻求治疗
立即接受治疗将帮助你主动管理抑郁或躁狂发作的症状,避免对你的生活造成干扰。通常你不会注意到早期的迹象或症状,所以花点时间告诉你最亲近的人应该注意哪些迹象和症状。当他们看到一个变化时,他们会提醒你,这表明一种情绪开始发作。告诉他们你欢迎这样的反馈,如果你得到了,一定要认真对待。