降低乳腺癌复发风险的5个步骤

如果你被诊断患有乳腺癌在过去，它有可能再次出现。2016年的一项大型研究临床杂志》肿瘤学研究发现，女性在手术前五年内，尤其是术后一到两年内，复发的风险最大。虽然你的医疗团队会密切关注你，尤其是在你治疗后的几个月里，你可以采取一些步骤来降低癌症复发的风险。

很难低估体育活动的好处。2017年发表在加拿大医学协会杂志研究显示，在过去曾被诊断为乳腺癌的女性中，体育活动可以降低约40%的死亡率。“锻炼可能是减少乳腺癌复发的最具影响力的可变风险因素，”英国医学科学院科学交流和资助主任玛格丽特·弗劳尔斯博士说乳腺癌研究基金会．“虽然这项研究还没有确定这种关系的生物学基础，但我们知道，运动可以改善能量代谢，降低胰岛素水平。其他因素被认为是起作用的是雌激素和代谢激素水平的降低，以及免疫反应的改善。”

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大多数女性在确诊后体重都会增加乳腺癌，原因多种多样。例如，他们可能会因为化疗而感到疲劳，或者因为药物而导致代谢率下降。压力吃也可能起作用。但一些研究表明，在治疗期间或之后体重增加会增加复发的风险，并降低生存率。

弗劳尔斯解释说，脂肪细胞会释放一种叫做细胞因子的分子，这种分子会引发炎症。她说，炎症是一种免疫反应，“很像你手指上的伤口愈合时看到的肿胀。”“慢性、促炎状态支持肿瘤细胞的生长，使它们更具攻击性，或更容易扩散到体内其他组织。”

虽然很难避免体重增加，但体重增加的越少越好:2017年的研究指出，体重增加5%至10%的适度体重增加与死亡率增加无关，但体重增加10%以上与死亡率增加有关。

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证据好坏参半，但2017年的综述指出，摄入更多饱和脂肪和高脂肪乳制品的女性死于乳腺癌的风险更大。也就是说，目前还不清楚高脂肪食物是否真的是罪魁祸首。研究人员指出，从脂肪中减少卡路里的女性也倾向于减轻体重(平均6磅)，这是防止复发的另一种方法。

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对于复发风险高于平均水平的女性，医生可以开药治疗。特别值得一提的是，两种药物——三苯氧胺和雷洛昔芬——可以阻断乳腺细胞中的雌激素，将患乳腺癌的风险降低约40%美国癌症协会．

然而，为了看到长期的好处，女性需要服用至少5年的药片。缺点是:这些药物会导致潮热、阴道干燥和性欲减退。弗劳尔斯说:“对一些女性来说(坚持服用这些药物)可能很困难，但有些副作用是可以补救的。”她说，治疗你正在经历的症状可以帮助你在必要的时间内坚持服药。

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女性继续烟根据2017年的综述，他们比不吸烟的同龄人更有可能死于乳腺癌。研究人员说，目前还不清楚戒烟是否会降低乳腺癌复发的几率，但戒烟可能会帮助乳腺癌幸存者活得更长。

虽然还没有确凿的证据，但限制饮酒可能也会有帮助。研究人员发现，重的人- - - - - -那些每天摄入超过20克(或大约一杯半)的人- - - - - -比那些喝得少的人更有可能死于乳腺癌。一般来说，每天只喝一杯是个好主意。