心脏病发作的危险因素
预防心脏病
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年龄
随着年龄的增长,患心脏病的风险也会增加。
超过80%死于心脏病的人年龄在65岁或以上。不仅仅是男人。
事实上,患心脏病的老年女性比患心脏病的老年男性更有可能在发病后的几周内死亡。
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家族病史
如果你有一个近亲,如父母或兄弟姐妹,在男性55岁之前,女性65岁之前,过早地患上了心脏病,那么你得心脏病的几率会更高。
然而,“如果你确实有家族史,这并不一定意味着你注定要重复你父母的罪恶,”美国心脏协会发言人米拉尼博士说。虽然这可能是遗传的,但也可能是“他们有一种你没有的糟糕的生活方式,这才是真正导致他们心脏问题的原因。”健康的生活方式、定期检查和注意症状会有所帮助。
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比赛
与白人相比,非裔美国人、墨西哥裔美国人、美国印第安人、夏威夷土著人和一些亚裔美国人患心脏病的风险更高。这可能是由于某些群体中糖尿病或肥胖症的发病率高于其他群体。它通常“与导致心脏病发作的风险因素之一有关,”米拉尼博士说。
例如,非裔美国人更容易高血压他说,这可能也是他们更容易出现心脏问题的原因之一。
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吸烟
如果你还没有找到戒烟的理由,请阅读以下内容:如果你吸烟,你患心脏病的风险会高出2到4倍。
如果不是的话,吸烟确实是最糟糕的之一的最糟糕的是,它是一个危险因素,因为它影响很多东西,”米拉尼博士说。它会损伤动脉,导致胆固醇问题,并增加血栓的风险。“这是终极魔鬼,”他补充道。
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高血压
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久坐不动的生活方式
又想不去健身房了?记住,不活跃的生活是心脏病的主要风险因素。
关于
30分钟的适度运动一周中的大部分时间都可以大大降低患病风险,但任何活动总比没有好。
这是如何
安全、适度的运动可以保持心脏健康可能会救你一命。
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多余的重量
- 身体脂肪过多的人,尤其是腰部脂肪过多的人,即使没有其他危险因素,也更容易患心脏病或中风。
- 好消息是有很多对心脏和腰围有好处的简单食物.
- 米拉尼医生建议每天吃“地中海式饮食,这已被证明可以大大减少心脏病发作的复发。”这意味着要吃大量的鱼,水果,蔬菜和健康的脂肪,比如橄榄油。
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糖尿病
如果你有2型糖尿病患心脏病的风险会大大增加——尽管控制血糖会有所帮助。
米拉尼医生说:“与其他所有群体相比,患糖尿病的女性患心脏病的风险最高。”“糖尿病会使动脉变窄,而女性的动脉——由于她们的尺寸差异——通常已经比男性的动脉更小了。”
幸运的是,帮助糖尿病的相同步骤——锻炼和健康饮食——也可以降低患心脏病的风险。