7对心脏健康有益的食物
2013年6月29日更新
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来源:盖蒂图片社
不知道吃什么来保持心脏健康?在你的饮食中加入这些超级食物可以保护你的心脏。
心脏健康饮食
“某些关键食物可以显著减少你的心脏病布里格姆妇女医院和哈佛医学院的医学和流行病学副教授Dariush Mozaffarian医学博士说。今天加入这些超级食物可以让心脏更健康。
观看视频:3个有益于心脏健康的饮食神话被揭穿了!
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燕麦片
一项对67项研究的综述表明,高可溶性纤维的饮食,如钢切燕麦,可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇。
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浆果
根据《纽约时报》的一篇报道,它们可以降低炎症,并对心血管有很多其他好处营养评估.
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豆子
在一项研究中,每周至少吃四次豆类食物(如豆类和扁豆)的人比每周吃不到一次的人患心脏病的风险低22%。
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西兰花
2008年的一项研究表明,这种蔬菜——以及羽衣甘蓝和菠菜等绿色蔬菜——具有消炎和解毒作用。