什么会让你有高胆固醇的风险?

糟糕的饮食肯定会让你的甘油三酯读数飙升。

血液中的胆固醇是一个危险因素冠状动脉疾病而且心脏病，从而降低患高胆固醇是一个有价值的目标。然而，下次你吹嘘你的胆固醇很好很低，或者哀叹你的数字在200左右时，你要知道:“你的总胆固醇是一个非常没有意义的数字，”波特兰俄勒冈健康与科学大学的预防心脏病学家和脂质专家莫林·梅斯医学博士说。“不仅公众不知道这一点，一些医生也不知道。”

这就是为什么“数字”如此具有误导性。总胆固醇是通过添加低密度脂蛋白(坏胆固醇)，高密度脂蛋白(好胆固醇)和甘油三酯总量的五分之一来计算的。梅斯博士说:“我们一直在用这个公式，把一件坏事加到一件好事上，再把一件坏事的五分之一考虑进去，但这没有用。”

这就是50%的心脏病患者胆固醇读数正常的原因之一。

饮食和运动的影响
更聪明的方法是通过成分来衡量胆固醇风险。低密度脂蛋白，或坏胆固醇，对良好的营养和运动非常敏感。目标剂量小于100毫克/分升。梅斯博士说，久坐不动的生活方式以及高饱和脂肪和其他不健康脂肪的饮食导致低密度脂蛋白水平上升40%的情况并不罕见。

对心脏健康的饮食和有规律的锻炼也能使心率下降40%。

每500人中就有一人具有遗传风险，患有极高的低密度脂蛋白，应该进行检查他汀类药物控制自己的风险心脏病．

超重也会提高你的甘油三酯，其目标是150毫克/分升或更低。高甘油三酯会导致2型糖尿病，与冠心病风险相当;这意味着，如果你患有糖尿病，你死于心血管疾病的风险与已经患有冠心病的人相同。

随着年龄的增长压力会轻微改变你的胆固醇面板。”停止吸烟是提高有益胆固醇的最好方法，”梅斯博士说。

这对临近的女性至关重要更年期保持健康的饮食和锻炼计划，以抵消雌激素损失的影响。因为雌激素会抑制低密度脂蛋白水平，更年期的女性可能会注意到坏胆固醇的激增，丹尼斯·雅诺西克医学博士说，她是圣路易斯大学医学院的心脏病学家和内科教授。

毒品和酒精的影响
梅斯博士说，某些药物，包括类固醇强的松和抗艾滋病药物，会对你的胆固醇面板产生负面影响，以至于那些服用抗艾滋病蛋白酶抑制剂的人需要担心患上心脏病，而不仅仅是艾滋病。

每天喝一到两杯酒可以控制你的胆固醇。由于酒精饮料的高糖和卡路里含量，超过这个量可能会提高甘油三酯。酒精也能轻微提高高密度脂蛋白，但这种有益胆固醇的增加不如健康生活方式带来的增加那么大。

甲状腺功能减退，也会导致胆固醇数值扭曲。梅斯医生说:“如果你感到疲劳，体重突然增加，最好进行甲状腺筛查。”“如果你的甲状腺不能正常工作，你的脂质面板就没有意义了。”