每天用这5个方法自然对抗疲劳

第二杯咖啡并不是对抗疲劳的唯一方法。对你的日常生活做一些改变可能会让你感觉更警觉和积极!——一整天。

选择合适的早餐:吃太多没有什么营养价值的方便食品肯定会降低能量水平。以一顿含有纤维、复合碳水化合物和蛋白质的健康早餐开始新的一天，为身体提供能量，防止你在上午的时候无精打采。

花时间锻炼:在忙碌的一天里找时间锻炼似乎是不可能的，但通过运动提高你的内啡肽和给你的身体提供能量是对抗持续疲劳的最好防御手段之一。无论是早上的第一件事，午餐时间，还是工作后，坚持锻炼也可以帮助你睡得更香，醒来时更清醒。

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水合物、水合物,水合物:保持水分是健康消化、容光焕发皮肤的关键之一，而且战斗疲劳!你可能会惊讶地发现，疲劳是脱水的最初迹象之一，所以当你忙碌的时候，随身携带水。

让自己休息一下:在新鲜空气和自然光线中散步五分钟可以改善你的精力和情绪。如果你忙得不能离开办公室，那就浏览几份吧桌子上延伸这将缓解压力在你的肩膀，脖子，背部和手腕上，帮助你集中注意力。

睡前关掉电子产品:很明显，每晚充足的睡眠能让你的身体发挥最大的潜能。但如果你整夜睡觉时都开着电子设备，它正在影响你的睡眠模式还有你第二天早上的举止。最好在你上床睡觉前至少20分钟关掉所有的东西，让你的身体有时间自然调整，更香地入睡。

本文最初发表于POPSUGAR.com