以下是专家们想让你了解的慢性疼痛生活

没有一种方法可以描述慢性疼痛. 有人把它比作闪电；另一些人说他们的身体感觉很重，像混凝土。疼痛可能是日常生活中的现实，也可能一周只发作几次。它可能尖锐或迟钝、灼热、刺痛、刺痛或刺痛。

北卡罗来纳州罗利市雷克斯疼痛管理中心的医生Jack Lam博士说：“对许多患者来说，这让他们的生活发生了翻天覆地的变化。”。他补充说，尽管他们外表看起来很好，但他们可能会感到痛苦。

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当疼痛持续时间超过三个月或持续时间超过特定损伤的预期愈合时间时，疼痛被视为慢性疼痛。它可以影响身体的任何部位，可能不仅仅是身体上的不适。这种复杂的情况会消耗一个人的精力；让人难以睡个好觉；和导致心理健康问题，比如焦虑或抑郁。

它也可能比你想象的更广泛：根据疾病预防控制中心的数据，大约五分之一的美国人患有慢性疼痛。最常见的类型包括偏头痛、低血压背痛、神经痛和关节痛。

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某些医疗条件 - 例如子宫内膜异位症和莱姆病-Can导致慢性疼痛。但它通常从后勤疼痛或伤害开始。“斯坦福大学医学院麻醉学，围手术学和止痛药系副教授Beth Darnall，博士说，为什么不清楚为什么不清楚。”

东巴尔的摩约翰霍普金斯医院布劳斯汀疼痛治疗中心的医生Sharvani Durbhakula医学博士说，有一种理论认为大脑会对原始疼痛的神经通路产生“印记”。因此，即使身体受到的物理损伤已经愈合，大脑仍会继续传输疼痛信号。

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持续的疼痛也会形成恶性循环。有些人经历痛苦的时间越长，他们就越关注痛苦，压力也就越大。达纳尔说：“我们知道注意力和压力都会加速大脑中的疼痛处理过程。”。

事实上，来自日本广岛大学的一项2017项研究表明，反复思考疼痛或担心下一次发作时会增加对这些疼痛的感知。但毫无疑问，慢性疼痛并不仅仅是心理上的：“让人们知道所有的疼痛都是真实的，这一点很重要。“疼痛有医学基础，”达纳尔说这不全在你的脑子里。”

另一个误解是这种疾病是不可治疗的。”人们认为慢性病意味着无法解决，”达纳尔说，事实并非如此。

您的初级保健提供者可能建议您从物理治疗或非处方药开始(林博士说，自我治疗很有诱惑力，但医学博士可以给你指出一种对你的疼痛类型最有效的药物。）如果这些初始治疗无效，最好去看一位专门治疗疼痛的医生。Darnall说，试着找一位对你的具体问题有经验的医生，他会采取一种超越你疼痛的医学基础的整体方法。

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专家们使用多种疗法来缓解持续性疼痛，从抗炎药和抗抑郁药到类固醇注射和外科手术。在某些情况下，脊髓刺激器可能会有所帮助。这种植入的装置会发出微小的电脉冲，掩盖传递到大脑的疼痛信号；相反，你会感觉到一种轻微的刺痛感或颤动感。研究表明，一些辅助练习，包括正念冥想，也可以缓解压力(查看最新发现的有前途的方法（右）。

在探索了许多其他的选择之后，你的医生可能会建议尝试阿片类药物。因为这些强效药物很容易上瘾，她应该帮助你仔细权衡风险和好处。如果你决定写剧本，你会定期跟进，这样她就可以评估剧本的效果。

你的疼痛会影响你的睡眠吗？事实证明，不安的夜晚是一个双重打击：你的睡眠质量是第二天疼痛强度的最重要预测因素之一。所以，如果你正在努力获得足够的睡眠，一定要告诉你的医生。她可能会建议一些技巧来帮助你放松，或者改变服药的时间，让你在睡前得到最大的缓解。

一些患有慢性疼痛的人报告说，CBD可以帮助他们入睡，也可以缓解焦虑和减轻疼痛感，但这种从大麻植物中提取的植物化学物质尚未在人类身上得到很好的研究。林博士说，这被认为是通过安抚过度兴奋的神经而起作用的。

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如果你正在寻找一种更为真实和真实的方法来管理慢性疼痛的日常现实，请考虑认知行为疗法或CBT。在这种形式的谈话疗法背后有大量的研究，教授控制疼痛相关痛苦的技术。”随着时间的推移，这些技能有助于稳定中枢神经系统，减少大脑中的疼痛信号，”Darnall说。她的研究还表明，CBT可以使医疗更加有效。

她说：“通过多管齐下的方法，大多数慢性疼痛患者都能找到缓解办法。”无论你已经疼痛了几个月还是几十年，你每天都可以做一些事情来减轻疼痛的强度和影响。”

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