7种健康鸡汤食谱
舒缓的汤
鸡汤真的能治感冒吗?也许!研究表明,给自己一碗热气腾腾的汤可能会有帮助。
事实上,任何汤(以及热饮)都可以缓解充血,在你感觉不舒服的时候帮助你补充水分。
虽然这七种调味鸡汤食谱并不是铁板钉钉的治疗方法,但它们仍然可以帮助你迅速恢复健康。
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大块鸡肉面汤
这道自制汤里的蔬菜和面条为这道热菜添加了一些纤维。选择全麦面条会增加更多。虽然这个食谱中的钠含量仍然很高,但你自己搅拌一下就可以减少商店里一般品牌食品的钠含量。
成份:鸡肉、家禽调味料、百里香、芹菜、鸡蛋面、胡萝卜、大葱、欧芹、鸡肉汤粒、胡椒粉、月桂叶
热量:204 / 1杯
试试这道菜:大块鸡肉面汤
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菠菜鸡汤面
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鸡菰米汤
清淡的奶酪和面粉和牛奶的混合物使这道汤保持奶油状,但脂肪含量出奇的低。野生大米是一种全谷物,它为这道菜增添了一种泥土的味道,并为这道菜添加了大量的维生素和营养物质。
成份:菰米,洋葱,大蒜,鸡汤,烤土豆,牛奶,面粉,奶酪,鸡胸肉,胡椒粉,盐,欧芹
热量:每11又1/4杯280杯
试试这道菜:鸡菰米汤
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青菜鸡白豆汤
豆类富含蛋白质和纤维,当你感觉身体不舒服时,豆类能帮助你保持饱腹感。羽衣甘蓝和菠菜提供大量让人感觉良好的维生素和营养。另外,使用烤鸡意味着你大大减少了准备时间,因为谁愿意在生病的时候站在厨房里呢?
成份:橄榄油,韭葱,大蒜,胡萝卜,鸡汤,烤鸡,迷迭香,意大利面豆,甘蓝,菠菜,盐,胡椒,欧芹
热量:209 / 1又1/3杯
试试这道菜:青菜鸡白豆汤
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西南鸡汤
多亏了米饭和豆类,这道丰盛的汤富含蛋白质和纤维。香菜和酸橙提供了西南风味,而鳄梨则添加了奶油质地,富含有益心脏的脂肪。与普通的玉米饼或烤玉米饼片一起享用。
成份:洋葱,大蒜,鸡汤,米饭,孜然,大北方豆,烤鸡胸肉,香菜,胡椒,盐,番茄,鳄梨,酸橙
热量:每12 /3杯274杯
试试这道菜:西南鸡汤
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玉米鸡汤
如果你能承受一点热度,就来一份墨西哥风格的汤吧:智利和jalapeño辣椒可以缓解充血,让你的呼吸很快变得更顺畅。选择清淡的酸奶油来减少脂肪。你可以把烤好的玉米饼片搅拌在一起,吃起来酥脆可口。
成份:花生油,鸡大腿,鸡胸肉,洋葱,芹菜,大蒜,鸡汤,玉米,辣椒粉,孜然,罐装西红柿,罐装青椒,腌制jalapeño辣椒,玉米饼或玉米饼片,酸奶油,香菜
热量:394 / 1/2杯
试试这个矩形ipe:玉米鸡汤