如何阻止感冒?这里有9种尽快缓解症状的方法
把这当成你的康复指南吧。
喉咙发痒。一个多云的头。一个身体疼痛。是的,你又病倒了。有趣的是,德克萨斯州加兰市贝勒-加兰医院的家庭医生简·萨德勒医学博士说,成年人平均每年患三次感冒,每次平均持续九天。但你不必屈服。下面是如何阻止一个冷在它站稳脚跟之前,并尽快感觉更好。
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喝酒说水合。
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试着用盐水漱口。
打击喉咙喉咙加入半茶匙盐到一杯温水。“盐在你的喉咙组织中汲取过量的水,减少炎症,并从喉咙后部清除粘液和刺激物,”菲利普·赫根,MD,医学编辑梅奥诊所家庭疗法书。漱口水还能冲走细菌和病毒,这对你是否感冒或想要预防感冒都有帮助。
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使用鼻腔喷雾剂保持鼻子清洁。
使用一个含盐的喷鼻剂沙夫纳博士说,在感冒症状首次出现后,可以通过湿润干燥的鼻腔和放松感冒引起的粘液来减轻感冒的影响。另一个建议:洗个热水澡。“温暖的水分有助于清理鼻腔,”他补充道。
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储备一些非处方药。
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尝试将一些蜂蜜添加到你的热水中。
科罗拉多大学医学院儿科和儿科传染病副主任、教授、医学博士哈利·罗特巴特(Harley Rotbart)说,优质的陈年蜂蜜也有同样的效果(而且味道更好!)直接从罐子里取出一到两汤匙,或者搅拌到茶里。罗巴特博士指出,忘了锌锭剂和喷雾剂吧:只是还没有确凿的证据证明它们有效。
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去请一天病假吧。
如果你休息好了,你的身体可以更好地抵抗病毒,所以睡眠基本上是你生病时最好的朋友。但如果你不得不去医院,那也不是世界末日,巴尔的摩Mercy医疗中心的内科医生Janet O 'Mahony医学博士说。只是尽可能地避开同事——感冒的最初几天是你最容易传染的时候。为了防止细菌传播,要经常洗手或使用含酒精的消毒剂凝胶。
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让你的饮食富含大量的营养。
当你生病的时候,最不应该做的事情就是吃油腻的、营养含量低的食物。相反,注重健康的饮食有助于增强免疫系统——这意味着富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼或豆类,糙米等全谷物食物和大量富含抗氧化剂的蔬菜。
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什么时候去看医生。
如果几天后,你感觉更糟或发烧,开始呕吐,或出现越来越严重的头痛,打电话给你的医生——这些迹象表明你得了别的病普通感冒(如流感或感染),你可能需要抗病毒药物、抗生素或其他治疗。